冬季养生保健要做到这几点

发布于 2014-07-09 11:13

  冬季保健的方法有:室内健身器材养生、食物养生和起居养生。

  一. 宁静为本,保养精神 冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和室内健身器材上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和全民健身舞视频,让心情始终处于健身教练培训知识宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静养生保健知识,让自己的内心世界充满乐观在健身房如何减肥的情绪。对同龄人,要抱有尊重和理解;对晚辈,多些关心和爱护。对别人的行事和意见要多肯定,该称赞时不吝褒奖之词,即使批评也要讲究方式方法。还可常与朋友、家人找些共同感兴趣的话题,或仅聊聊家常,嘘寒问暖,适时表示关心、理解或同情,也会拉近彼此的距离。“嘴巴甜”的老人像是“欢喜神仙”,走到那里都有人缘;肯定别人,关爱别人,也是给自己的一份健康大礼

  二. 多食温热,少食寒凉 冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的保健知识,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

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  三. 早睡晚起,避寒保暖 冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

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