秋冬季如何养生?推荐秋冬老人养生之道

发布于 2023-09-27 13:10

现在中国社会已经进入老龄社会,每家每户都有老年人。整个社会都要爱护和尊敬老人,老人是社会的责任。那么老人的身体也是很脆弱的,已经进入秋冬季,老人在秋冬季更应该锻炼身体,关注养生之道。下面就由小编给您讲讲老人秋冬季如何养生吧。

早睡早起

收神"蓄阴"秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候,老年人宜早点起床,广步于庭,呼吸新鲜空气,吐故纳新;秋天的夜晚,气温转凉,老年人宜早睡养神,以顺应"阴精收藏,收敛神气"的养生法则,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。

饮食清润

补益"滋阴"饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此,老年人秋冬季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏,减辛增酸,多吃滋阴润肺的食物,如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以达改善脏腑、滋阴润肺

适量运动

内敛"护阴"秋冬季是运动锻炼的好时机,但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动,以免过度消耗体力,耗伤阴津,外泄阳气而违背"阴精加贮,阳气内敛"的养生法则。不论跑步、爬山、练功,都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜,身有微热、小汗即止,只要坚持不懈,收效甚佳。和补虚祛燥之功效。

适当秋冻

防病"养阴"古今养生家都主张"秋不忙添衣,适当冻一冻",以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制,以免过早多穿衣而导致体热多汗,汗液蒸发致阳气外泄。民间又有"白露身不露,"之说,说明白露之后气候冷暖多变,容易伤风感冒或旧病复发。因此,老年人秋冻应根据自身情况适度掌握,如果当添衣时也不添,勉强挨冻,就违背"秋冻"健身之本意了。

巧用药物

辩证"补阴"秋燥之邪会伤及人体精、气、血和精液而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等,并有各自的症状,可辨证采用药物进行补养。补"阴虚"的药物甚多,用法也不尽相同,应在医生的指导下辨证下药,方可取得祛病强身之效,平安度过"多事之秋"。

老人秋冬季的养生之道分享完了,家人可以根据老人的身体状况,安排合适的运动方式,尽量能多陪陪老人。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
偏头痛的缓解方法

回答:偏头痛可以通过药物治疗、生活方式调整和物理疗法缓解。常见的缓解方法包括使用止痛药、调整饮食、保持规律作息和尝试放松技巧。 1、药物治疗是缓解偏头痛的重要手段。非处方药如布洛芬、阿司...

Q
没有牙根可以种牙吗

回答:没有牙根也可以种牙,种植牙技术通过植入人工牙根来替代缺失的天然牙根,适用于牙根缺失的情况。解决方法是选择合适的种植体类型、进行术前评估和术后护理。 1、种植牙的原理和适用性。种植牙...

Q
哺乳期牙疼可以吃什么药

回答:哺乳期牙疼可以选择对婴儿影响较小的药物,如布洛芬、对乙酰氨基酚和局部麻醉剂。哺乳期牙疼可能由龋齿、牙龈炎或智齿发炎引起,药物治疗需谨慎,避免对婴儿产生不良影响。 1、哺乳期牙疼的原...

Q
肛窦炎的症状有哪些

回答:肛窦炎的症状包括肛门部位疼痛、瘙痒、出血、分泌物增多以及排便异常等,严重时可能导致感染扩散或肛瘘形成。及时发现症状并采取治疗至关重要,建议如果症状持续或加重,应尽快就医。 1、肛门...

Q
口内有残根可以做全口义齿吗

回答:口内有残根时,可以根据具体情况选择是否进行全口义齿修复,但需先处理残根问题。残根的存在可能影响义齿的稳定性,建议在专业牙医评估后进行拔除或根管治疗,再考虑全口义齿修复。 1、残根的...

Q
灌肠对痔疮有效果吗

回答:灌肠对痔疮的治疗效果有限,主要用于缓解便秘,不能直接治疗痔疮。痔疮的治疗需要综合方法,包括改善生活习惯、药物治疗和必要时手术干预。 1、灌肠的作用与局限性 灌肠是通过向直肠注入液体...

Q
B超胎儿颈部U型压痕严重吗

回答:B超发现胎儿颈部U型压痕可能与胎儿颈部淋巴水囊瘤或染色体异常有关,需进一步检查确认。常见原因包括遗传因素、胎儿发育异常或母体感染等,治疗方法需根据具体病因制定,可能涉及孕期监测、医...

Q
怀孕可以带银手镯吗

回答:怀孕期间可以佩戴银手镯,但需注意材质安全性和佩戴舒适度,避免对皮肤和健康造成影响。银饰本身不会对孕妇和胎儿产生直接危害,但需确保银饰纯度较高,避免含有镍等可能引发过敏的金属成分。 ...