夏季根据体质来养生总结6种不同体质的养生方法不同！

发布于 2023-09-27 09:19

夏季要根据自己的体质来选择合适的养生方式，在夏季人们起得早，晚上睡的晚，容易出现睡眠不足的情况，可以抽出半个小时的时间来午睡让体力得到恢复，达到了养心和护心的功效。

夏季根据体质来养生，6种不同体质的养生方法不同！

1、平和体质

在夏季天气比较炎热，平和体质要清补，饮食方面以清淡为主，多吃一些清淡芳香和清热解暑的食物，远离辛辣油腻的食物，推荐选择菠萝或者西瓜等应季水果。另外黄瓜苦瓜，冬瓜绿豆以及金银花也是不错的选择，具有清热去暑以及生津的功效。

2、气虚体质

气虚体质的人群身体中火气大，阳气处于亢奋状态，在夏季避免吃辛辣刺激性以及大热的食物和中药，不然损耗元气，影响脏腑机能。这类人群要做好防暑工作，不能长时间在户外活动，坚持喝绿豆汤酸梅汤或者菊花茶等具有清热降火的食物，但是不能过量，不然会伤害到脾胃，加重气虚。

3、阳虚体质、阴虚体质

在夏季是补阳气的最佳时间段，阳虚体质人群容易伴有慢性胃炎痛经、哮喘以及鼻炎等，此时趁着补阳的方式来缓解病情，不能长时间待在空调环境里面。避免大量的吃冷饮，少吃寒凉的食物，不能直接坐在潮湿的地面上，身体出汗时要及时擦拭并且更换干燥的衣服。阴虚体质人群不能受到太阳光的暴晒，避免做剧烈运动，不然会引起脱水，伤害到阴气，平时可以多吃酸梅汤或者西瓜等。

4、痰湿体质

夏季天气炎热雨水多，南方天气潮湿并且炎热，湿入侵脾胃，影响了其正常的运化功能，从而让患者消化不良、没有任何的胃口和大便溏稀等。此类人群应该多吃一些冬瓜芡实薏米等具有健脾祛湿功效的食物。

5、湿热体质、血瘀体质

夏季湿气重，此类人群要减少户外活动，多吃一些疏肝利胆以及健脾除湿的食物比如绿豆或黄瓜等，避免大量喝冰镇饮料以及雪糕。可以多喝红枣姜茶来养脾胃去湿气。血淤体质人群不能贪凉，不然会让气血凝滞，此类人群可以坚持游泳来提高心肺功能，改善血瘀体质。

温馨提示

根据不同的体质来选择不同的养生方式，在夏季可以多吃一些流质或者半流质的食物，比如小米粥或者荷叶粥等具有生津止渴和清凉解暑的功效。

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