秋季养生需要注意些什么 建议牢记这4个养生小诀窍

发布于 2023-10-07 16:48

许多人都喜欢秋天,秋天不仅仅是一个丰收的季节,也是一个宜人的季节。从炎热的夏天渐渐过渡到寒冷的冬天,早晚凉爽,午间炎热是秋天气候最大的特点。季节转换之际,我们的身体也会有一些变化来适应环境的变化,需要了解掌握一些关于秋季的养生小技巧,来维系身心健康。

秋季养生要注意什么?

1、注意环境湿度

秋季的空气是比较干燥的,秋风凉爽,但同时也带走了空气中许多的水分。在秋天,很多人都会感到口舌干燥,有的人还会皮肤瘙痒甚至干裂。这就需要我们注意保持生活环境中空气的湿度,特别干燥的环境中可以使用加湿器。做好皮肤的保湿工作,还要多喝水,保持体内水分充足。

2、注意饮食调节

饮食一直是养生中重要的一大板块。随着炎热的夏天渐渐离去,人们的食欲会逐渐增强。这时候就需要合理饮食,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担,影响身体健康。秋季饮食可以遵循“滋阴润肺”的原则,可以适当多进食一些核桃、蜂蜜、芝麻等食物,少吃辛辣的食物。

3、注意预防感冒和呼吸道疾病

进入秋季,早晨和夜晚的气温是比较低的,而午间的气温普遍还比较高,许多人“偷懒”不会根据气温的变化来增减衣物,这就很容易引发感冒。同时秋季也带来了大量的冷空气,一些抵抗力不强的人群就容易被寒气入侵,导致感冒甚至发烧。这就要求我们要“勤快些”,在感觉到冷的时候不要贪凉或者觉得扛一扛就过去了,要及时增添衣物,注意保暖,防止感冒。

4、慎食瓜果

夏天是水果的天下,品种丰富,价格实惠,许多人都会在夏天进食大量的瓜果,这已经给肠胃带来了一定的影响。入秋以后,环境中的气温有所改变,如果这时候再大量食用瓜果,容易助湿邪损伤脾阳,脾阳不振容易引发急慢性肠胃道疾病的发生。因此,对于瓜果的进食要适量。

入秋以后要尽量少食用寒凉的食物,特别是脾胃虚寒的人群更应谨慎。膳食要以“滋阴润肺”为原则,老人和幼儿尤其要注意。同时还要注意保暖,根据体感的温度增减衣物。在运动时要避免长时间处于大汗淋漓的状态。体虚的人还可以适当进补,为迎接寒冬做好准备。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
美洛昔康片是消炎药还是止痛药

回答:美洛昔康片是一种同时具有消炎和止痛作用的药物,属于非甾体抗炎药NSAIDs。它主要通过抑制环氧化酶COX的活性,减少前列腺素的合成,从而缓解炎症和疼痛。美洛昔康片常用于治疗类风湿性...

Q
皮肌炎会导致间质性肺炎吗

回答:皮肌炎确实可能导致间质性肺炎,这是一种免疫系统疾病引起的肺部并发症。皮肌炎患者可能因免疫异常、炎症反应或药物副作用等诱发间质性肺炎。治疗包括药物治疗、生活方式调整和定期监测。 1、...

Q
成人发高烧39度怎么退烧快

回答:成人发高烧39度需要及时降温,避免并发症。快速退烧的方法包括物理降温、药物治疗和调整生活习惯。 1、物理降温 物理降温是快速降低体温的有效方法。用温水擦拭身体,特别是腋下、颈部和大...

Q
种牙后种植牙两边邻牙疼正常吗

回答:种牙后种植牙两边邻牙疼不正常,可能是由于种植体周围炎、邻牙牙周炎或咬合不正引起的。 1、种植体周围炎:种植牙后,如果种植体周围组织出现炎症,可能会导致邻牙疼痛。这种情况通常伴随着种...

Q
风湿骨痛胶囊的说明书

回答:风湿骨痛胶囊是一种中成药,主要用于缓解风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病引起的关节疼痛、肿胀和活动受限。其核心成分包括独活、桑寄生、牛膝等中药材,具有祛风除湿、活血化瘀、...

Q
颈椎骨折多久可以康复

回答:颈椎骨折的康复时间通常需要3到6个月,具体时长取决于骨折的严重程度、治疗方式及个人身体状况。康复过程中需结合医疗治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、医疗治疗 颈椎骨折的治疗方式包括...

Q
化疗期间吃什么好

回答:化疗期间应选择高蛋白、易消化、富含维生素的食物,如鸡蛋、鱼肉、燕麦、菠菜等,以增强免疫力、缓解副作用并促进身体恢复。饮食需清淡、少量多餐,避免辛辣、油腻和刺激性食物。 1、高蛋白食...

Q
结核杆菌阳性是肺结核吗

回答:结核杆菌阳性并不一定意味着患有肺结核,但提示存在结核感染的可能性,需进一步检查确诊。结核杆菌阳性通常通过痰液、血液或其他体液的检测发现,可能涉及潜伏感染或活动性结核病。诊断需结合临...