秋季养生要牢记哪些小诀窍？秋季养生有这6个小诀窍
发布于 2023-09-20 09:15
“一场秋雨一场寒”，秋季最大的特点就是秋高气爽，天干物燥，在这个时候身体总容易感觉干燥甚至上火，所以秋季的养生重点是滋阴润肺。想要在秋季养生保持好身体，就要牢记以下这几个小诀窍。
秋季养生要牢记哪些小诀窍？
1、少吃冰冷食物
俗话说：秋瓜坏肚，《法天生意》中说：“立秋后十日，瓜宜少食”，要吃瓜果蔬菜尽量煮熟，不要生吃或者凉拌，才能清热祛湿也不会伤害脾胃。少吃生冷食物，秋天偏干燥，可以选择滋阴润肺的水果，收敛肺气还能调理脾胃。
2、少吃油腻食物
在民间入秋后有贴秋膘的习惯，贴秋膘是指摄取各种高热量食物，尤其是肥肉。但因为初秋湿气较重，脾胃在经过夏季后会脆弱，肥腻食物会给脾胃带来负担，所以这时并不是要贴秋膘。反而是要保持饮食清淡，调理脾胃，冬季在进食高热量食物。
3、保持乐观情绪
脾胃运转正常不容易生湿，情绪会导致气血反应，影响脾胃运作。情绪不稳，思虑过多会导致气体流通不畅，时间一久气体升降出现问题。脾胃就会受损。脾胃受损容易生湿，湿气较重会伤害身体，所以要保持情绪稳定，乐观心态。
4、适当运动
久坐不动不仅伤害膝盖还会伤害脊椎，甚至会导致脂肪堆积引发肥胖，带来一系列心脑血管疾病。适当运动生发阳气，排掉湿气，可以为身体进入秋冬做准备。
5、调整睡眠作息习惯
一到秋天大多数人会有秋乏，最典型的症状就是全身无力，精神欠佳，这个时候要调整好自己的睡眠作息习惯，早睡早起不要熬夜，避免劳累过度让身体感觉乏力。
6、适当吃酸
进入秋季后可以适当吃一些酸的东西，帮助收敛肺气，增强肝脏功能，如葡萄、山楂、柠檬、苹果、石榴、柚子等酸味食物。各种酸味食物可以生津止渴，还可以滋阴润肺，但注意其中葡萄的糖分过高，血糖高的患者要慎吃。
温馨提示，因为秋季人容易犯困，在午饭后总会保持午睡，但注意饭后不立即睡觉。因为饭后身体没有彻底调整为正常状态，这时血糖升高，若是马上午睡会不利于肠胃消化，给肠胃带来负担，甚至血糖高的人会因为血糖不断升高而发生意外，因此饭后适当散步半小时再午睡。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 四月养生季最该吃的就是这菜！防病养生两不误！
下一篇 : 吃燕窝能美容养颜吗？带来这6大养生功效让你尖叫！
相关推荐
更多
Q
口腔内有白点就是口腔癌吗
回答： 口腔内有白点不一定是口腔癌，可能是口腔溃疡、口腔白斑或鹅口疮等疾病的表现。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，伴有疼痛感。口...
Q
胃MALT淋巴瘤怎么回事，怎么治疗
回答： 胃MALT淋巴瘤是一种低度恶性的黏膜相关淋巴组织淋巴瘤，可能与幽门螺杆菌感染、自身免疫疾病、长期慢性炎症刺激等因素有关。 胃MALT淋巴瘤通常表现为上腹隐痛、消化不良、食欲减退等...
Q
分泌性中耳炎能根治吗 根除分泌性中耳炎5方法介绍
回答： 分泌性中耳炎通常可以根治，通过规范治疗和日常护理可有效控制症状并预防复发。 分泌性中耳炎可能与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
灼口综合征治不好怎么办
回答： 灼口综合征可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解症状。 灼口综合征可能与口腔局部刺激、内分泌紊乱、心理因素等有关，通常表现为口腔灼烧感、口干、味觉异常等症状。调整饮食需避免...
Q
10mm的肿瘤大概有多大
回答： 10毫米的肿瘤大约相当于一颗黄豆的大小。 10毫米即1厘米，直观对比下接近成人小拇指指甲的宽度或一颗标准黄豆的直径。在医学影像检查中，这类肿瘤通常可通过超声、CT等设备清晰识别。...
Q
嘴淡无味是什么原因
回答： 嘴淡无味可能与味觉减退、消化功能紊乱、锌元素缺乏等因素有关。 味觉减退常见于感冒后鼻腔堵塞影响嗅觉传导，或长期吸烟刺激味蕾导致敏感度下降。消化功能紊乱时胃肠蠕动减缓，胃酸分泌不足...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...