秋季养生要牢记哪些小诀窍？秋季养生有这6个小诀窍

发布于 2023-09-20 09:15

“一场秋雨一场寒”，秋季最大的特点就是秋高气爽，天干物燥，在这个时候身体总容易感觉干燥甚至上火，所以秋季的养生重点是滋阴润肺。想要在秋季养生保持好身体，就要牢记以下这几个小诀窍。

秋季养生要牢记哪些小诀窍？

1、少吃冰冷食物

俗话说：秋瓜坏肚，《法天生意》中说：“立秋后十日，瓜宜少食”，要吃瓜果蔬菜尽量煮熟，不要生吃或者凉拌，才能清热祛湿也不会伤害脾胃。少吃生冷食物，秋天偏干燥，可以选择滋阴润肺的水果，收敛肺气还能调理脾胃。

2、少吃油腻食物

在民间入秋后有贴秋膘的习惯，贴秋膘是指摄取各种高热量食物，尤其是肥肉。但因为初秋湿气较重，脾胃在经过夏季后会脆弱，肥腻食物会给脾胃带来负担，所以这时并不是要贴秋膘。反而是要保持饮食清淡，调理脾胃，冬季在进食高热量食物。

3、保持乐观情绪

脾胃运转正常不容易生湿，情绪会导致气血反应，影响脾胃运作。情绪不稳，思虑过多会导致气体流通不畅，时间一久气体升降出现问题。脾胃就会受损。脾胃受损容易生湿，湿气较重会伤害身体，所以要保持情绪稳定，乐观心态。

4、适当运动

久坐不动不仅伤害膝盖还会伤害脊椎，甚至会导致脂肪堆积引发肥胖，带来一系列心脑血管疾病。适当运动生发阳气，排掉湿气，可以为身体进入秋冬做准备。

5、调整睡眠作息习惯

一到秋天大多数人会有秋乏，最典型的症状就是全身无力，精神欠佳，这个时候要调整好自己的睡眠作息习惯，早睡早起不要熬夜，避免劳累过度让身体感觉乏力。

6、适当吃酸

进入秋季后可以适当吃一些酸的东西，帮助收敛肺气，增强肝脏功能，如葡萄、山楂、柠檬、苹果、石榴、柚子等酸味食物。各种酸味食物可以生津止渴，还可以滋阴润肺，但注意其中葡萄的糖分过高，血糖高的患者要慎吃。

温馨提示，因为秋季人容易犯困，在午饭后总会保持午睡，但注意饭后不立即睡觉。因为饭后身体没有彻底调整为正常状态，这时血糖升高，若是马上午睡会不利于肠胃消化，给肠胃带来负担，甚至血糖高的人会因为血糖不断升高而发生意外，因此饭后适当散步半小时再午睡。

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