女性养生的6大秘诀助你延缓衰老健康长寿！

发布于 2023-10-23 13:12

30岁后体内胶原蛋白大量流失，若没做好护理工作的话脸上会有衰老痕迹。很多女性都羡慕不老女神容颜，其实只要掌握一定的养生秘诀也能达到延年益寿和抗衰老功效。

女性如何抗衰老？

1、常常梳头

皮肤是全身气血汇集部位，所需能量大。气血不足时皮肤易长斑、红肿或变松弛。气血充足皮肤能自然饱满紧致。每天早晚各梳头一次，能激活全身气血运行，达到补气血效果。

2、早餐喝黑芝麻枸杞子粥

把5个红枣和5颗枸杞子，30克黑芝麻和50克大米一起放在锅中煮熟粥，每天早上各喝一次，具有明目和强身效果。黑芝麻能辅助治疗精血不足引起视力减退以及头晕目花，红枣能补血养目。长时间喝此粥能消除眼睛疲劳感而且可增强体质。

3、经常做手指操

闲暇时光做手指操能增强抵抗力和免疫力。从中医的角度上来说，各个拇指对应不同的脏器。经常活动手指能疏通经络，为大脑提供充足血液。

4、吃奶酪

弹力纤维决定皮肤紧致度，保持愉悦心情能让皮肤功能运作更加顺畅，促进真皮层更新，淡化或减轻皱纹。不良的情绪会牵动神经，导致嘴角下垂或眉间皱纹。所以想要保持肤质紧致具有愉悦心情，多吃含色氨酸、B族维生素以及酪胺酸丰富食物如奶酪，能减轻压力感，稳定不良情绪，保持心情愉悦。

5、午睡30分钟

午时阳气最盛且阴气衰弱，此时午休30分钟能养阳气。有条件的话可在床上休息30分钟，有利于精神恢复且预防衰老。

6、顺时针对腹部按摩

一般运动量少的人会出现内脏温度低和腹部僵硬感，导致血压下降，代谢和内脏机能有所衰退。适当对腹部按摩能提升内脏温度，促进其运动。首先用手掌抵住腹部，以肚脐为中心，顺时针方向画圈按摩，一直让腹部有温热感为度。

温馨提示

女性每天晚上睡觉前可以练习腹式呼吸，能增强心肺功能。因为在腹式呼吸时能让横膈膜参与运动，让呼吸变得更加深长，长时间下去可去除腹部多余脂肪。早晨醒来后喝杯蜂蜜水能达到排毒养颜和通便效果，而且可减肥。闲暇时光对淋巴部位按摩，用双手大拇指和食指轻轻捏下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧轻揉按到耳朵下方，可帮助体内排毒和紧致皮肤。

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