晚上慢跑的好处和坏处
发布于 2024-01-27 14:41
晚上慢跑的好处包括有促进睡眠、提高免疫力、增加肺活量等，但也存在一定的坏处，比如影响消化、不安全、易患上上呼吸道感染等，所以对自身健康也有一定影响。
一、好处：
1、促进睡眠：晚上慢跑有利于5-羟色胺的合成，促进褪黑素的转化，所以能够起到助睡眠的功效。
2、提高免疫力：慢跑能够促进身体的血液循环，提高机体的抵抗力，减少患病的几率。
3、增加肺活量：适当的进行慢跑，有助于改善心肺功能，提高肺活量。
二、坏处：
1、影响消化：如果在晚上跑步时吃的太饱，直接进行运动，就会对胃部造成刺激，还会影响消化功能。
2、不安全：在晚上进行跑步，没有充足的光亮照射，就可能对不安全。所以要避免去人群较为稀少的地方锻炼。
3、易患上上呼吸道感染：由于晚上的气温比较低，机体的毛孔会张开，在慢跑时冷空气会侵入到身体，此时就容易诱发上呼吸道感染。
除以上常见好处以外，还有释放压力等好处，但可能会有失眠等坏处。因此需要注意避免进行剧烈运动。若是患者在晚上慢跑后，出现了过于明显的不适症状，建议及时就医。
上一篇 : 吃药引起嗜睡该怎么办
下一篇 : 直肠黏膜脱垂能治愈吗
相关推荐
更多
Q
耳膜穿孔吃什么药
回答：耳膜穿孔通常需要及时就诊，根据医生的建议决定是否使用药物，常见药物包括抗生素以预防感染、抗炎药减少炎症、镇痛药缓解疼痛，同时，患者可通过饮食辅助促进愈合。 1、抗生素治疗：耳膜穿孔...
Q
坐月子吃榴莲，好处有哪些
回答：坐月子期间适量食用榴莲可以补充能量、促进乳汁分泌、缓解便秘等，但需注意过量食用可能导致上火等问题，建议结合个人体质与医生建议合理安排饮食。 1、补充能量和营养 榴莲被称为“水果之王...
Q
颈椎病压神经怎么办
回答：颈椎病压迫神经会引起疼痛、麻木等不适，建议通过休息、药物、理疗、甚至手术等方式进行治疗，同时养成良好的生活习惯是预防和缓解的重要手段。 1、了解颈椎病压迫神经的原因 颈椎病压迫神经...
Q
内分泌失调看中医还是西医好
回答：内分泌失调既可以选择中医进行调理，也可以寻求西医的方法治疗，具体选择需依据症状的严重程度、个人体质及治疗偏好。中医注重整体调节，适合慢性症状及长期调理；而西医强调精准治疗，适合急性...
Q
优质蛋白质是什么
回答：优质蛋白质指的是含有全部必需氨基酸，且比例合适、易于被人体吸收利用的蛋白质，主要来源包括动物性食物如鱼、肉、蛋、奶，以及部分植物如大豆制品。摄取优质蛋白质有助于维持肌肉、增强免疫力...
Q
消化性溃疡穿孔的治疗
回答：消化性溃疡穿孔需要及时治疗，主要包括手术治疗、药物治疗和支持治疗，以避免严重并发症。根据病情严重程度选择合适的干预措施，并尽早就医以防止进一步恶化。 1、手术治疗 消化性溃疡穿孔的...
Q
牙缝大的修复方法
回答：牙缝大的修复方法包括使用牙齿矫正、树脂填充和牙贴面等方式，根据具体病因和牙齿状况选择最适合的治疗方法。同时注重口腔护理，避免牙缝进一步加大。 1、矫正治疗 如果牙缝过大是由于牙齿排...
Q
手足口病怎样才算痊愈
回答：手足口病通常在发热、皮疹和口腔溃疡症状完全消失，且体力与精神恢复正常时才可被认为痊愈，同时需留意是否已过传染期确保不再感染他人。通常，儿童在感染7至10天后症状改善，痊愈标准包括生...