麦片减肥吗麦片减肥的正确吃法

发布于 2024-02-07 10:16

适量食用麦片可以减肥。因为麦片没有脂肪含量，热量较低，富含粗纤维，燕麦中含有大量的可溶性的纤维，β-葡聚糖，会在体内能够产生饱胀感，食用燕麦后不会感觉到饥饿感，这样就会减少其它食物的摄入。麦片中还含有丰富的微量元素和矿物质，可以促进人体新陈代谢。麦片中还含有丰富的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动。

麦片可以减肥

1、麦片热量低，合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。

2、麦片的味道清淡粘稠，有很大的饱腹感。

3、燕麦片富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。

麦片减肥的正确吃法

1、燕麦牛奶布丁

把部分牛奶煮沸加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，蒸10分钟即可。

2、草莓牛奶燕麦粥

把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。

3、肉末燕麦粥

把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可。

4、苹果燕麦粥

将苹果和胡萝卜洗净切好，将燕麦片和适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和少量的水，用小火熬煮。煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 吃什么养胃又补胃

下一篇 : 冬季走路如何防止滑倒摔伤