麦片减肥吗 麦片减肥的正确吃法
发布于 2024-02-07 10:16
适量食用麦片可以减肥。因为麦片没有脂肪含量，热量较低，富含粗纤维，燕麦中含有大量的可溶性的纤维，β-葡聚糖，会在体内能够产生饱胀感，食用燕麦后不会感觉到饥饿感，这样就会减少其它食物的摄入。麦片中还含有丰富的微量元素和矿物质，可以促进人体新陈代谢。麦片中还含有丰富的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动。
麦片可以减肥
1、麦片热量低，合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。
2、麦片的味道清淡粘稠，有很大的饱腹感。
3、燕麦片富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。
麦片减肥的正确吃法
1、燕麦牛奶布丁
把部分牛奶煮沸加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，蒸10分钟即可。
2、草莓牛奶燕麦粥
把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。
3、肉末燕麦粥
把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可。
4、苹果燕麦粥
将苹果和胡萝卜洗净切好，将燕麦片和适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和少量的水，用小火熬煮。煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。
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