补中益气的蔬菜有哪些

现在人们都注重健康讲究养生，脾胃虚弱的人一般面黄体弱偏瘦，好多儿童睡觉会出现半睁半闭状态，这些都是脾胃虚弱的表现，那么该吃哪些食物?怎么调养呢?专家指出应该补中益气，补充益气除了吃药外食补有哪些呢?我们来看看用食物怎么调养。

补中益气调理脾胃的食物 调理脾虚一般有两种，一是脾胃虚弱，面色萎黄无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化残渣，大便多不成形，易出汗，平时易反复感冒二是脾阴虚，气血失调，脘腹胀，有食后胀更甚者，无苔或少苔而脉弦。

蔬菜类

(1)番茄:又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等

(2)红萝卜:味甘，性平微凉。有健脾化湿，润肠通便之效。用于便秘，久痢，肠胃不适，消化不良等病。

(3)白萝卜:又名莱菔。味辛甘，性凉。有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。

(4)生姜:味辛，性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。

(5)大蒜:味辛，性温。有醒脾、健胃、消积、杀虫之功。用于泄泻，痢疾，食积，虫积等病。⑥韭菜:味辛，性温。有温中行气之功。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等。

(7)山药:味甘，性平。有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。

(8)大头菜:味苦辛甘，性平。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。

(9)芫荽:又名香菜。味辛，性温。有健胃理气之功。用于脾胃不和，食欲不振，恶心等症。

(10)莲藕:味甘，熟用性微温。有补益脾胃，止泻之功。用于脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻

(11)甘蓝:又名蓝菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，缓急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛可用于胃及十二指肠溃疡。

(12)南瓜:又名窝瓜。味甘，性温。有补中益气，驱蛔虫之功。用于脾虚气弱，或营养不良;生南瓜子可驱蛔虫。

(13)香菇:又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。

(14)猴头菇:味甘，性平。有补脾益气，助消化之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，或体倦乏力。

(15)芋头:味辛，性平，有小毒。可以补益脾胃，适合食少瘦弱，大便秘结者食用。

(16)扁豆:味甘，性平。有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。

(17)蘑菇:味甘，性微寒平。能健脾开胃，增进食欲。适用于体质虚弱，饮食不香，胃胀不适之症。(18)白木耳:又名银耳。味甘淡，性平。可养胃生津。适用于体质虚弱，久病、热病后饮食不香，精神不振，大便干燥者。

(19)辣椒:味苦辛，性大热。能暖胃祛寒，适用于过食生冷所致的胃寒疼痛、不思饮食，以及呕吐、腹泻、下痢，还可开胃助消化，增进食欲。多食对胃有刺激性。有内热、痔疮、溃疡病者应少食或忌食

看来调理补中益气的蔬菜还真不少，看我们喜欢哪类了让我们一起来试着做这些吧，我的女儿有点脾虚，平时爱吃西红柿炒鸡蛋，放山药熬饭，她很喜欢吃。试着给她做了一段时间，感觉闺女好了许多最起码晚上睡觉眼睛不再半睁半闭了，食补真的有作用，大家快来试试吧。