跟腱手术后吃什么好 跟腱手术后怎么吃
发布于 2024-02-16 11:28
跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。那么在跟腱手术后怎么吃呢？下面就一起来看看跟腱手术后吃什么好。
1、维生素
食用富含维生素C的食物是跟腱手术后的最佳食物之一，如橘子、猕猴桃、香蕉等。丰富的纤维素，可以促进身体的有氧代谢，并促进能量的产生，有利于跟腱组织的恢复。
2、蛋白质
适当补充高蛋白、高钙以及高胶原蛋白的食物，有利于促进跟腱的恢复。包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾等都可以正常充分的摄入。
3、蜂蜜
在血糖不高的情况下，可以适当口服些蜂蜜或者香蕉等水果以促进排便。
如何预防跟腱
1、运动前一定要热身，要对跟腱进行充分拉伸。不经常运动者需要热身后再运动，运动后注意拉伸，避免出现意外肌腱损伤。
2、在运动过程中若出现足跟部疼痛不适，需要及时停止运动，不用坚持继续运动
3、不要太疲劳，尤其是小腿肌肉发硬时最好休息一会儿。
4、加强腿部力量锻炼。
5、35岁以上的人要特别注意：跟腱内的血管数随年龄的增长而减少，至35岁后已明显，更容易发生跟腱损伤。
6、要注意运动姿势，保持正确的身形和步伐。日常避免剧烈运动，避免在上坡跑步，穿舒适的具有减震效果的鞋子。
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