含维生素b2的食物有哪些 缺维生素b2吃什么可以补充
发布于 2024-02-27 10:18
维生素B2是人体内黄酶类辅基的重要组成部分，当缺乏维生素B2时，就影响人体代谢，不能及时把内体的代谢物排出。因此人体不能缺乏维生素B2，必须通过饮食供给。下面我们就来了解一下含维生素b2的食物有哪些。
含维生素b2的食物有哪些
1.菌类
如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。
2.动物肝脏
动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
3.粮食
小米和黄玉米每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。另外，酵母中维生素B2含量很高，每100克达3.6毫克。
4.植物性食物
每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆（去皮）为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。
5.海藻
海藻类食物不仅含有大量的碘元素，维生素B2也是非常可观的。
看完上文的介绍后，相信大家对含维生素b2的食物有哪些已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，
上一篇 : 春季很适合喝茶 这些茶帮助养生
下一篇 : 皮蛋和什么不能一起食用 皮蛋的同食禁忌
更多
Q
2型糖尿病老是胃胀怎么办
回答：如果你是2型糖尿病患者，经常感到胃胀，这确实是一个让人烦恼的问题。好消息是，通过一些方法可以有效缓解这种不适感。主要的方法包括控制血糖、使用胃肠动力药物、调整饮食习惯、适当运动以及...
Q
尿结石体外碎石后注意事项
回答：输尿管结石体外碎石术以后要注意提高喝水的量，每天饮水量争取大于2500毫升，这样子可以使碎石后的小结石排出，以及提高碎石后的成功率。并且这段时间可能要注意少吃一些酸性的食物，少吃菠...
Q
人促甲状腺激素偏高
回答：超敏人促甲状腺激素高多提示是甲状腺功能减退，因为人体的甲状腺激素的分泌是反馈调节，当甲状腺分泌甲状腺激素减少的时候，就会给大脑一个信号，提示人体的甲状激素分泌不足，大脑就会促进垂体...
Q
过敏性鼻炎打曲安奈德
回答：过敏性鼻炎可以打曲安奈德针。治疗主要包括三大类治疗方法：第一是药物性治疗。第二是手术治疗。第三是中医治疗。到目前为止最主要治疗方式还是药物性的治疗。药物治疗又包括鼻喷药物治疗和口服...
Q
输尿管结石临床表现
回答：输尿管结石的临床表现主要有以下几点：第一：疼痛：输尿管结石可引起肾绞痛，主要表现为腰部或上腹部突发的剧烈的疼痛，呈阵发性发作，伴恶心呕吐，可间断缓解;第二：血尿：大约90%的输尿管...
Q
身上的黑痣发痒
回答：身体上的黑色素痣，每个人身上都会有的，数量多少不一，一般来说是没有自觉症状的，不会痒也不会痛。如果出现痒，要看一下是不是黑色素细胞在增生?还是因为黑色素细胞有出现恶变的情况?一般来...
Q
伸出舌头向右歪嘴巴有点歪不知道是不是面瘫
回答：如果你发现自己伸出舌头时，嘴巴有点歪，可能会担心是不是面瘫。这种情况有时候确实可能是面神经麻痹导致的面瘫，但也可能是一些非病理性因素引起的，比如面部肌肉痉挛。要判断具体原因，还需要...
Q
脂肪肝老放屁好还是不好
回答：要具体情况具体分析，如果患者存在黄疸以及尿黄、皮肤黄染等等，那么放屁多有可能是患者出现了肝功能下降导致的胃肠功能紊乱，这时候需要尽早的完善肝功能的化验，以及血脂化验、肝脏的影像学检...