春季养生有5个营养重点

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

春季养生要注意什么？应牢记这5个重点！

发布于 2024-02-29 09:27

又是一年春来时，春季万物复苏且是阳气生发的季节。但春季是流感频发期，需做好养生工作，及时排除体内毒素和垃圾，不妨来了解一下养生要点吧。

春天养生的要点有哪些？

1、谨慎吃动物肝脏

众所周知，春天是养肝的好时机，但不能盲目的吃动物肝脏。因为动物肝脏和人体的一样，都是最大的解毒器官。在动物肝脏中含有不同程度毒素，对于痛风、肝脏和肾脏疾病者要少吃。春天养肝以舒肝养血为原则，可以多吃香椿芽菠菜，蜂蜜鲜枣，荠菜鲫鱼及鸭肉等来养肝护肝。

2、少吃酸味食物

春天阳气升发，应该多吃辛甘发散食物，尽量少吃酸味。中医认为酸味入肝经，具有收敛功效，会影响阳气生发，不利于肝气疏泄。可以多吃花生虾仁韭菜香葱或大枣等纤维发散的食物。

3、春捂防寒要有度

春捂能防春寒，同时可保养阳气。早晨和晚上应多穿衣服，盖好被子，尤其是做好下半身保暖。只有保养阳气才能增强抵抗力，避免让寒邪气入侵，防止患有多种传染病。尤其是心脏病和高血压人要做好防寒保暖功效，能防止心肌梗塞或中风，但是春捂要有度，控制在15℃左右即可。

4、保持适度运动

进入春季人们容易感觉到疲乏，这就是所谓的春困，但不能过度睡眠，保持规律作息即可。多参加户外活动，不妨选择轻柔舒缓的活动，如慢跑、散步打太极拳或练气功等能让关节得到活动，疏散肢体，同时也能促进气血运行，帮助阳气升发。春天户外活动能让感官器官得到刺激，帮助调节精气神，解除春困问题。

5、防潮、去除湿气

春天冷暖交替，且空气中湿度大，易出现冷湿的情况，不能长时间待在潮湿环境中，可以多晒晒太阳或户外活动，被褥要经常晒洗，防止让湿气入侵身体。

温馨提示

春天不能长时间休息，以免下降新陈代谢速度，导致气血运行不畅。调节好饮食，多吃绿叶蔬菜水果，不能过量喝酒，也不能吃太多生冷的食物，以免引起痤疮。春天空气比较清新，利于吐故纳新，所以多户外活动来增强抗病能力以及免疫力，减少疾病发生率。注意精神上的调养，多旅游有利于陶冶情操，让心胸更加开阔而且能舒畅气血。另外要控制性生活次数，不能过于频繁。

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