儿童春季如何养生保健？家长应牢记这5点！

发布于 2023-09-23 09:18

现在儿童是家庭的掌中宝，每个家长都希望自家孩子能健康成长。但春天天气变化多端，细菌和病毒异常活跃，家长要做好护理工作，降低儿童疾病发病率。

儿童如何做好保健养生？

1、调理饮食

戒掉孩子挑食和偏食的坏习惯，严格按照科学饮食方式均衡摄入营养。多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，维持大便通畅，合理补充水分。另外，戒掉孩子睡觉前吃点心的习惯。儿童的肠胃还没有发育完善，吃点心确实能避免过度饥饿，但若养成睡前吃点心的习惯，会增加胃肠道负担，导致营养过剩。同时也会影响神经中枢，再加上没有注意口腔卫生，易出现龋齿。

2、多喝水

现在生活水平质量提高很多，很多家长会主动给孩子喝各种碳酸饮料或乳饮料，其实这些饮料没有任何营养，而且会对智力发育带来严重损伤。让孩子养成多喝水的好习惯，多喝凉白开或温开水，能提高基础代谢率，帮助体内排毒，促进身体健康。

3、早晚喝牛奶

牛奶营养是其他饮品无法替代的。牛奶中含有丰富钙，能满足于骨骼生长发育。早晨喝牛奶能促进新陈代谢，避免便秘，晚上喝牛奶能补充身体所需的钙。

4、积极预防过敏

春天是花粉传播季节，空气中悬浮太多尘螨和柳絮等，易引起儿童过敏。特别是过敏体质的儿童，尽量减少外出时间，若必须出门的话需戴上口罩。

5、预防呼吸道系统疾病

春天天气变化多端，孩子抵抗力和免疫力弱，易出现感冒或过敏性哮喘。家长要多关注于天气，根据天气变化增减衣服，做好保暖工作，特别是双脚保暖，尽量不要带孩子去人口密集公共场所。

温馨提示

春天儿童皮肤中水分散失多，且皮脂腺分泌少，易出现皮肤干裂瘙痒。可以让孩子多吃蔬菜水果，多喝水，经常用温水洗手洗脸，每次洗完脸后及时涂抹护肤霜。家长多让孩子进行户外活动，每次锻炼时间不能少于30分钟。根据孩子生长发育需求，及时添加辅食，均衡摄入营养，避免养成挑食和偏食的坏习惯。中医认为肺和大肠相表里，大肠有病时可影响肺部功能。大便干结的话会使巨噬细胞死亡率升高，下降肺组织抵抗力，容易引起呼吸道或肺部感染，所以要节食饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可。

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