果蔬汁减肥靠谱吗？ 单纯饮用果蔬汁有危害
发布于 2024-02-29 09:55
单纯饮用果蔬汁有危害
果蔬汁的营养价值除了维生素、矿物质和一些纤维素类物质以外，其他营养并不多！那么，只靠喝果蔬汁减肥的方法是否有科学依据呢？
许多人觉得喝果蔬汁可以减肥，缘于何故呢？这是因为减肥最根本的一点就是减少摄入的总热量，而能够产生热量的仅有碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类物质。
由于大部分水果几乎都没有蛋白质、脂肪，且碳水化合物的含量也不到10%，更何况水果榨完汁后，各类物质的含量还会降低，所以，果蔬汁成了减肥人士的共同选择。
但是，问题来了！人体每日所需摄入的营养素有很多种，每类营养素对机体的作用又各不一样，长期单纯只饮用果蔬汁，首先会造成碳水化合物的缺乏。
而碳水化合物是唯一一类为大脑供能的营养素，长期缺乏会造成记忆力减退、大脑思维下降等危害。其次，还会造成蛋白质的缺乏。蛋白质是构成机体的一类物质，长期缺乏会造成贫血、免疫力低下等情况，给身体带来不可逆的危害。
此外，长期单纯饮用果蔬汁会造成脂溶性维生素A、D、E、K的缺乏，会严重影响身体的皮肤健康和免疫功能。
除了上面所说的危害，单纯饮用果蔬汁减肥，还会造成血糖的剧烈波动，使人缺乏饱腹感。
由于汁液在胃里停留的时间较短，所以单纯只喝果蔬汁，会更快地感觉到饿，长期下去，会造成人的食欲下降。
可以说，采用这样的减肥方式，真是让人“身心煎熬”。
上一篇 : 猪蹄香菇汤的做法是什么
下一篇 : 中学生睡眠时间要保证几小时
相关推荐
更多
Q
月经推迟上次月经发黑
回答：月经推迟且上次月经发黑，可能与先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征、卵巢功能下降或子宫内膜炎等因素有关。若情况持续严重，建议尽快就医明确原因，进行针对性治疗。 1、先兆流产 对于有性生...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...
Q
月经第四天可以染头吗
回答：月经第四天是否可以染头发，需要根据个人的体质和身体状况来决定。如果身体健康，且没有明显的不适感，通常染头发不会对健康造成影响；但如果存在痛经、贫血等问题，则建议推迟染发时间。月经期...
Q
怎样确定是白内障还是青光
回答：白内障和青光眼是两种不同的眼部疾病，症状虽然有一定相似之处，但发病原因、检查结果和治疗方式各有特点。如果出现视力异常或眼部不适，建议尽早就医，明确病因后进行针对性治疗。 1、从症状...
Q
手指肿了一圈怎么回事？是不是类风湿
回答：手指肿胀可能由多种原因引起，其中类风湿性关节炎是常见的原因之一。但它并不一定是唯一的可能，外伤、感染、痛风等问题也可能导致类似的症状。如果出现手指肿胀，及时就医，进行详细检查，以便...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
衣原体是梅毒艾滋
回答：衣原体并不是梅毒和艾滋病的病原体。梅毒和艾滋病是两种不同的性传播疾病，各自有不同的病原体。衣原体是一种介于细菌与病毒之间的微生物，主要引起泌尿生殖道感染。了解这些疾病的区别对于预防...
Q
糖尿病肾阴虚能吃醋泡姜片吗
回答：糖尿病肾阴虚的患者通常可以适量食用醋泡姜片。这种食物由生姜和食醋制成，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养，并不会加重糖尿病肾阴虚的症状。不过，适量是关...