老年人贫血怎么办？教你4种不吃药的补血方法

发布于 2024-03-06 10:32

老年人由于年龄的增长，食欲和消化能力越来越低下，这样就会导致营养不良，会出现贫血的症状。因为老年人本身身体素质就比较低下，再加上贫血，那么就会导致身体状况越来越差，就更容易受到各种疾病的困扰，所以老年人在贫血的情况下，应该适当的进补，来达到补血的目的。

那么老年人贫血怎么进补呢？教您四种不吃药的补血方法：

方法一、多吃含铁量丰富的食物

要想达到很好的补血目的，那么就应该多补充铁元素，在平时可以通过食物来补充铁元素，可以多吃动物的内脏和动物的血，还可以多吃肉类食物和鱼类食物，多吃蛋黄也可以起到补铁的作用，植物中也有一些食物含铁量是比较高的，比如海带和黑木耳，还有紫菜和香菇以及黑豆和苋菜等。

方法二、补充维生素c

很多老年人出现贫血的症状，主要是对铁元素吸收发生了障碍而引起的，这样就会导致人体对铁元素的吸收，利用率相当低，所以在平时适当的补充一些维生素c就能够促进人体对铁质的吸收可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素c比如在平时可以多吃猕猴桃和葡萄，还有樱桃等水果，多吃芹菜和西红柿等蔬菜都能够补充维生素c。

方法三、多补充蛋白质

如果补充足够的铁元素，但是没有足够的氨基酸，那么也不能够正常的完成血红蛋白的合成。还有很多老年人在平时会限制自己的饮食，那么就会出现营养不良的现象，这样就会引起身体缺乏蛋白质，所以在平时还要多吃一些富含蛋白质丰富的食物，可以多吃鱼肉和虾肉，还应该多吃蛋类食物和辣类食物，还应该多吃豆类食物，都可以补充蛋白质。

方法四、少喝茶

很多老年人都有喝茶的习惯，喝茶可以起到养生保健的作用，但是彭雪的老年人最好还是不要喝茶，因为茶叶中的一些营养物质会抑制人体对铁的吸收，所以在补血期间应该避免喝茶，最好是不要喝茶。

老年人发生了贫血的症状，不一定要采取药物来达到补血的目的，其实生活当中有很多的食物都可以起到补血作用的，只要坚持上面提到的四种方法，就能够达到安全又有效的补血作用。

上一篇 : 适量喝咖啡有好处？这4大好处你可能不了解！

下一篇 : 老人胃部不好怎么办这些食物帮你开胃养胃