鸡蛋香菇能补脑 六类常见食物能补脑
发布于 2024-03-11 09:47
高度集中精神的工作或是学习，都会引起脑疲劳的情况。那么要如何补脑呢?生活中的一些常见食物，都是补脑的高手。
您每天至少8小时与电脑为伍吗?您有眼睛疲劳、腰酸背痛等症状吗?如果答案肯定，那么您必须要对自己进行调整了。很重要的一点是：及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。
补脑吃什么好
1、鸡蛋
含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。
2、香菇
对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
3、鱼类
可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。黄花菜：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。
4、洋葱
含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
5、小米
有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。龙眼：补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。
6、柚子
属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。橘子、柠檬等也有类似功效。
上一篇 : 橄榄的功效与营养价值
下一篇 : 高温工作者养生食谱之莲藕沙参煲
相关推荐
更多
Q
皮肤垢着病要做什么检查
回答：皮肤垢着病是一种常见的皮肤问题，主要由于皮肤表面的角质层和皮脂堆积导致，通常需要进行皮肤镜检查、皮肤刮片检查和血液检查来确诊。皮肤镜检查可以直接观察皮肤表面的病变情况，皮肤刮片检查...
Q
中医治疗视神经萎缩的方法
回答：中医治疗视神经萎缩主要通过调理气血、滋补肝肾、活血化瘀等方法，结合针灸、中药和饮食调理，改善视神经功能。具体方法包括针灸疗法、中药内服和外敷、饮食调理等。 1、针灸疗法。针灸是中医...
Q
颅骨修补术后注意事项有哪些
回答：颅骨修补术后需注意伤口护理、避免剧烈运动、定期复查，以促进恢复和预防并发症。术后应遵循医生指导，保持伤口清洁干燥，避免感染；适当休息，避免头部碰撞；按时服药，控制疼痛和炎症；定期复...
Q
腰椎穿刺去枕平卧时间
回答：腰椎穿刺后去枕平卧时间为4-6小时，主要目的是预防脑脊液外漏导致的低颅压头痛。腰椎穿刺是一种常见的医疗操作，用于诊断和治疗多种神经系统疾病，如脑膜炎、脑炎、蛛网膜下腔出血等。穿刺后...
Q
怀疑有淋巴癌怎么检查
回答：怀疑有淋巴癌可以通过影像学检查、血液检查和病理活检进行确诊。早期发现和诊断对治疗至关重要，具体检查方法包括CT、PET-CT、血液肿瘤标志物检测以及淋巴结活检。 1、影像学检查是淋...
Q
洗眉后留下的红印怎么去掉
回答：洗眉后留下的红印可以通过药物治疗、激光治疗和日常护理逐步淡化。红印的形成可能与皮肤损伤、炎症反应或色素沉着有关，针对不同原因采取相应措施是关键。 1、药物治疗 红印初期可能与炎症反...
Q
泌尿外科腹腔镜手术后多久复查
回答：泌尿外科腹腔镜手术后复查时间通常为术后1个月、3个月和6个月，具体时间需根据手术类型和患者恢复情况调整。复查有助于监测恢复情况，及时发现并处理术后并发症。 1、术后1个月复查 术后...
Q
早上吃苹果好不好
回答：早上吃苹果对健康有益，能够提供丰富的营养和促进消化。苹果富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，适合空腹食用，有助于改善肠道功能和提升免疫力。但胃酸过多或胃溃疡患者应避免空腹吃苹果。 ...