春季是孩子长高的黄金期？家长要督促孩子做到这4点助长高！
发布于 2024-04-06 13:47
俗话说一年之计在于春，春天是万物复苏季节，所有的生物正处于生长快速期，人类也是如此。家长要抓住儿童春季长高的黄金期，做好多方面的护理，促进身高增长。
为什么春天孩子长的快？
春天阳光充足且气温暖和，适当晒晒太阳能帮助体内生成维生素D，促进胃肠道对钙吸收。此外春天不冷不热天气，孩子喜欢在外面玩耍，平时周末可以带着孩子外出踏青，多接触阳光，适当的运动能促进骨骼发育，帮助骨骼生长。除此之外春天气温会有所升高，新陈代谢速度旺盛，会刺激内分泌系统分泌激素，特别是分泌生长激素，为孩子生长发育创造良好的条件。
家长如何促进孩子长高？
1、均衡摄入营养
保证充足且优质蛋白质摄入，可以从豆类肉类，蛋类奶类和豆制品中获取。1~3岁的孩子每天吃50~75克禽畜肉和鱼虾类，每周吃20克动物肝脏。主食以面食和大米为主，适量加入薯类和杂粮，每周吃2~3次杂粮。
2、补充足够钙和维生素
钙参与骨骼发育，只有充足的钙才能促进骨骼增长，在牛奶、酸奶、奶酪、豆类豆制品，绿叶蔬菜、虾皮和坚果中均含有丰富钙。补充足够维生素，维生素A和维生素C，能增强抵抗力。维生素D能促进钙质吸收，促进孩子增高。让孩子多吃橙黄色蔬菜和绿叶菜。
3、保持规律作息
一般在夜间深睡眠状态下才能分泌生长激素，尤其是晚上12点和凌晨5点是分泌高峰期。所以让孩子9点之前入睡，保证每天有充足睡眠。睡觉时必须关灯，因为开灯睡觉会影响褪黑色素分泌。褪黑色素有助于睡眠，当分泌减少会不利于深睡眠时间，妨碍生长激素分泌。
4、保持适度运动
春天日照和温度适宜，多带着孩子户外活动能促进生长激素分泌，同时也促进维生素D合成。让孩子养成爱运动的习惯，可以让孩子做跳跃性的动作，有助于孩子长高。另外，让孩子有愉悦心情，不让孩子总是烦躁和郁闷。因为不良情绪可影响内分泌系统功能，抑制生长激素分泌。
温馨提示
均衡为身体摄入营养，注意饮食上的多样化，遵循少油少盐原则，避免吃油炸烟熏食物。尽量不要让孩子喝碳酸饮料，不然会促进矿物质流失。此外不能盲目给孩子补钙，以免引起钙中毒。
上一篇 : 春季女性养颜保健的饮食须知
下一篇 : 男人的养生项目有哪些
相关推荐
更多
Q
肺癌早期手术后复发率高吗
回答：肺癌早期手术后复发率相对较低，但仍存在一定风险，大约在20%-30%之间，主要与患者个体差异、肿瘤类型及术后治疗和护理有关。通过针对性检查、规范化治疗以及健康生活方式，可以显著降低...
Q
应激性心肌病临床表现
回答：应激性心肌病的临床表现主要为突然起病，常伴有胸痛、心悸、气短等类似急性心梗的症状，严重时可能出现休克甚至猝死。患者需及早就医，通过心电图、心脏超声及相关检查明确诊断，并采取针对性治...
Q
扁桃体炎是什么感染引起的
回答：扁桃体炎通常由细菌感染或病毒感染引发，其中以链球菌和病毒感染最为常见。具体病因可能涉及遗传因素、环境因素、生理因素或其他病理性疾病。 1、细菌感染： 导致扁桃体炎最常见的细菌是A组...
Q
洗纹身最好的方法不留疤多少钱
回答：洗纹身最好的方法是选择专业激光技术，这种方法能有效减少疤痕风险，一般价格在每次500元到3000元之间，具体费用需视纹身大小、颜色深浅和治疗次数而定。针对个体差异，合理选择方法与专...
Q
腮腺炎吃什么消炎药
回答：腮腺炎是由病毒感染引起的急性传染病，通常以腮腺肿大、疼痛为主要症状，对于病毒引起的腮腺炎，抗病毒药物或对症治疗更为重要，而细菌感染诱发的腮腺炎则可使用抗生素消炎药，如阿莫西林、头孢...
Q
心脏药物球囊是什么，手术后需要恢复多长时间
回答：心脏药物球囊是一种用于治疗冠状动脉狭窄的微创医疗技术，通过释放药物减少血管内再狭窄的风险，术后恢复时间一般为1至3个月，具体时长需根据个人情况和医生建议决定。 1、什么是心脏药物球...
Q
发烧可以吃蓝莓吗
回答：发烧可以吃蓝莓，但要适量，且需注意身体对食物的反应。蓝莓富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维，有助于支持免疫力和促进身体恢复，但冷饮或冰冻的蓝莓可能刺激咽喉，不建议发烧期间食用过凉或过...
Q
头孢地尼分散片可以一次吃两粒吗
回答：头孢地尼分散片是否可以一次吃两粒，需要根据医生的建议、患者的年龄、病情、药物剂量等具体情况决定。盲目加大剂量可能引发副作用或药物累积中毒，遵医嘱是用药的前提。 1、决定剂量的因素 ...