立春养生以养肝为主
发布于 2024-04-10 16:49
俗话说，“一年之计在于春”，在这段时间里，我们应该注意什么，又该如何顺应春季万物生发的特点来调养身体呢？
从立春日起，人体生理机能也发生变化。传统中医理论认为，立春后人体少阳经脉的经气开始升发，肝阳随着阳气升发而上升，机体将慢慢进入新陈代谢比较旺盛的阶段。所以立春后养生保健的方法、饮食起居的宜忌又与隆冬不一样。
早睡早起以养肝
这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，否则就会损伤肝脏。春季以舒畅身体、调达情志为养生方法。
多多喝水，防止毒素损害肝脏。
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
乐观开朗，肝气顺调心情舒畅。
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。
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