每日必做拯腹健胃操 揉腹有哪些好处?

发布于 2024-04-10 16:33

*小贴士 以下方法仅供养生参考,如有疾病请及时就医

揉腹养胃

●操腹方法

每次饭后半小时以后,仰卧,两腿平伸,整个手掌放在腹部进行按揉, 顺时针、逆时针各操 5 分钟(积食、便秘的人可一直顺时针按揉),慢慢增加力度,速度慢而均匀。

●揉腹好处

揉腹可增强胃肠内壁的肌肉张力,加强人体对食物的消化和吸收能力。

在揉腹的过程中,如打嗝、放屁,证明效果很好。如感到肚子热乎乎,证明气血汇聚在腹部,正在疏通被淤堵的经络。

● 注意事项

空腹或过饱不可揉腹;揉腹前后半小时内须禁水禁食;揉腹前如有便感 要先排便;腹部有感染或创伤的人、患有阑尾炎、肠炎等急性炎症的人、患有腹部肿瘤的人、孕妇等不适合揉腹。

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