每餐七分饱胃肠养得好
发布于 2024-04-08 16:47
*小贴士：以下方法仅供养生参考:如有疾病请及时就医。
“七分饱”养胃法
什么是七分饱
七分饱就是你感到自己的胃已经快被食物填满了，感觉不到饿了，这时候吃不吃都行，但是惯性和美食让你不想停下来。
准确找到七分饱的食量
你可以尝试:刻意比平常少吃一点，看看下一顿正点吃饭前饿不饿。如果非常饿，就说明不到七分饱，下一次可增加一点;如果一点都不饿，说明有可能超过了七分饱，下一次可减少一点。如此摸索，便可找到七分饱的食量。
7分饱对胃的好处
胃黏膜上皮细胞每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又来填满，胃黏膜就无法修复。当胃液破坏了胃黏膜屏障就会引发胃炎。七分饱可以减轻胃的负担，促进胃黏膜修复，预防胃肠疾病。
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