腰椎间盘不适合的运动

发布于 2024-04-27 15:43

腰椎间盘突出是一个很严重的问题，越来越多的人被有了腰间盘突出的问题。腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用，有哪些适合腰间盘的运动呢?

一、游泳是最好的锻炼方法

做完腰椎间盘手术，在腰围的辅助下，患者一般几天便能下地活动。可专家指出，手术对腰部肌肉和神经会造成一定损伤，只有术后配合适当的康复治疗，才能稳定疗效，并在一定程度上避免复发。专家认为，游泳是最有效、最方便的康复手段。

要想早日恢复，适当的康复运动必不可少。游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。“在游泳的几种泳姿中，蛙泳的动作比较温和，是术后患者首选的泳姿。蝶泳节奏性强，体力消耗大，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。自由泳和仰泳则不太适宜，暂不推荐。“

二、腰椎间盘突出症的饮食疗法

1、杜仲核桃猪腰汤

配方:猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

方法:同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。

功效:益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

2、当归生姜羊肉汤【

配方:当归、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。

方法:羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

功效:温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。

3、芝麻粥

配方:芝麻15克，大米100克。

方法:将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。