每天多少运动量合适，揭秘PAI运动指数与健康的关系
发布于 2024-04-28 08:27
身体的健康离不开器官的变化，根据一些专家的证明，通过一些案例证明，人体运动能够给你带来健康的，那运动量的多少有什么限制吗?
预防过早死亡
“运动能够为人们健康带来好处，但是人们并不知道到底需要多少运动量才能预防心血管疾病和过早死亡。”来自挪威科技大学的研究人员这样表示。
欧洲心脏病学会推荐成年人每周进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动，或者进行不同运动强度的组合来达到相同的能量消耗目的。但是由于缺少所需运动量以及运动强度的个体化和有意义的信息，导致人们运动量不足。
心率能够精确反映机体对运动情况的应答。这套个人运动报告系统(personalActivityIntelligence)通过分析心率帮助人们达到理想的健康状态，研究人员在大会上揭示了其背后的科学。
pAI根据每个人的运动情况(包括行走，游泳，跳舞，骑行等)和个人信息(包括年龄，性别，静息和最大心率等)将心率数据转化成一个简单的分数。
为了开发pAI，研究人员使用了来自HUNTFitnessStudy4637人的数据，并且基于运动频率，持续时间和强度开发了一种算法，低强度，中等强度和高强度运动分别对应心率储备的44%，73%和83%.
之后研究人员在HUNTStudy的39298名健康挪威人中进行了验证。参与者根据他们的pAI分数被分为四组(0，1-50，51-99，>100)。分数为0被认为是不活跃，用作对比的参考值，经过大约30年的跟踪调查，有10062人死亡，其中3867人死于心血管疾病。
研究表明相比于不活跃组并且经过多种因素矫正之后，pAI分数>100的男性和女性发生心血管疾病死亡的风险下降17%和23%.相对应的所有原因导致死亡的风险分别下降13%和17%.所有原因和心血管疾病致死风险的下降呈剂量依赖效应，pAI分数>100的人风险下降最显著。
研究人员表示:pAI适用于所有人，不分老少，这是一个让人很容易理解的数字。不管运动情况如何，每次提高心率都会增加pAI分数，这可以通过pAI软件进行计算。这项研究表明pAI分数超过100能够预防过早死亡。
总结:仔细看一下文章的详细数据，是不是很恐怖，简单的小事，直接影响着你是否长寿。
上一篇 : 什么运动锻炼小腿肌肉
下一篇 : 睡前什么运动有助于长高呢
相关推荐
更多
Q
失眠是怎么引起的该怎么查
回答：失眠常常困扰着许多人，它可能由多种因素引起，包括遗传、心理社会因素、生活方式、环境以及药物副作用等。为了找到失眠的根本原因并采取有效的治疗措施，了解这些因素是非常重要的。失眠不仅影...
Q
吃什么中药能排出畸胎瘤
回答：畸胎瘤是一种复杂的疾病，需要通过专业的医学手段来诊断和治疗。虽然中医药在很多疾病的调理中有一定的辅助作用，但针对畸胎瘤，必须要通过医生的专业指导来治疗。中药可以作为辅助治疗的一部分...
Q
骨质退化是骨质增生吗
回答：骨质退化和骨质增生是两个不同的概念，虽然它们都与骨骼老化有关，但它们的机制和表现各不相同。骨质退化主要是指骨骼的自然老化过程，而骨质增生则是骨骼在老化后出现的退行性病变。随着年龄的...
Q
反流性喉炎不吃什么水果
回答：反流性喉炎患者在选择水果时，需要格外注意。尽量选择苹果、梨子、香蕉等凉性水果，而避免食用榴莲、芒果、菠萝蜜等热性水果。这是因为热性水果可能会加重反流性喉炎的症状，比如声音嘶哑和咽喉...
Q
异染性脑白质营养不良可以要小孩吗
回答：异染性脑白质营养不良患者是否可以生育，确实需要根据个人的具体情况来判断。如果病情处于早期且相对轻微，通常是可以考虑生育的；但如果病情进入晚期，伴随严重症状，则不建议生育。这个问题不...
Q
小孩眼抽嘴抽搐怎么办啊
回答：小孩出现眼抽嘴抽搐的情况，可能让家长感到担忧。这种现象可能是由多种原因引起的，包括眼睛疲劳、癫痫发作、面肌痉挛、高热惊厥等。为了孩子的健康，建议家长尽快带孩子去医院检查，以便找出具...
Q
长期休息不好导致的头晕怎么缓解
回答：长期休息不好确实可能导致头晕，而这种情况可以通过多种方式来得到缓解。调整生活习惯、借助物理治疗方法，甚至在必要时使用药物治疗，都可能是有效的解决方案。如果头晕症状严重，还是建议尽快...
Q
疼痛可以缓解头晕吗
回答：疼痛是否能够缓解头晕，这个问题并没有一个简单的答案。具体情况要看头晕的原因。比如说，如果头晕是由颈椎病或高血压引起的，疼痛可能无法直接缓解头晕。颈椎病可能会压迫椎动脉，影响脑部血液...