男性养生运动是关键

发布于 2024-05-06 15:10

运动几乎是每个男性朋友热爱的项目,运动可以增加男性的活力。但是运动也要讲究方式,不合理的运动会起到相反的作用。

活到老,动到老

运动对身体健康是很重要的,运动可以加强抵抗力,让各种病菌不容易侵入。尤其是晨起运动是非常关键的,早晨慢跑半小时,可以保证一天的精力充沛,长期坚持晨跑的男性朋友即使到了老年走路也如风一样,是养腿的好方法。

运动没有龄限制的。并不是因为年纪变大就不能运动了,反而年纪大更加的需要合理的运动。在运动上,年老和才轻的区别在于,年轻时大多做的是一些耗氧运动,而年老者适合做有氧运动,比如打太极拳就是很好的有氧运动。

有氧运动,无氧运动

有氧运动:散步、慢跑、快走等,游泳、打太极、跳健身舞、跳绳等也不是错的有氧运动。它的特点:运动量小,强度低,节奏感强,运动中不隔断持续时间比较久。

无氧运动:无氧运动指的是肌肉在氧气不足的情况下进行的下高速剧烈运动。无氧运动一般强度都大,负荷高,持续时间短,并且消除疲劳比较缓慢。像短跑,跳高,拔河,举重,武术等都属其范围。

科学运动好生活

运动时间要有规律。人体的机能行动是有一定规律的,所以运动也要有规律,这样,身体机能才能达到平衡,有利于身体健康。男性朋友至少一周做三到五次的运动是比较科学的。有条件的朋友最好把规律精确到“时间“,长期坚持下来,定会发现身体健康指数明显提升。很多白领办公室一族,平时没时间锻炼,就抽出一天拼命的运动,这是很不合理的。

运动也是分很多种类的,不同的种类不同的强度相对不同的年龄的人群。年轻的可以尝试很多有挑战的运动,比如长跑、武术,到健身房做器械运动。年纪大些的就要选择强度小的运动,比如散步,打太极都是不错的选择。

坚持不懈是关键。靠运动来增强体质也许效果很慢,一天甚至是一个月也不见效果,前期还会感觉骨节酸痛,但是经过这个过度期后,你会发现精神变得爽朗了,走路的感觉也不像以前那么沉重了。运动是伴随人的终生的,所以,坚持不懈才是硬道理。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
中耳炎多长时间能好

回答:中耳炎的恢复时间因个体差异和病情严重程度而异,通常需要1-2周,部分慢性病例可能需要更长时间。中耳炎可通过抗生素治疗、止痛药物、局部滴耳液等方式缓解症状,严重时需进行鼓膜穿刺或鼓膜...

Q
男人打呼噜的解决办法吃滋补品

回答:打呼噜可通过改善生活习惯和适量食用滋补品缓解,根本原因可能与肥胖、鼻腔阻塞或睡眠姿势不良有关。对于轻度打呼噜,调整睡姿、控制体重和食用百合、莲子、枸杞等滋补品有一定帮助;对于严重情...

Q
颅底脑膜瘤如何去除

回答:颅底脑膜瘤可通过手术切除、放射治疗等方式去除,通常由基因突变、辐射暴露等因素引起。 1、手术切除:颅底脑膜瘤的首选治疗方式是手术切除,常用术式包括经颅底入路手术和内镜辅助手术。手术...

Q
冰点冷光脱毛的适应症和禁忌症是什么

回答:冰点冷光脱毛适合希望长期减少毛发的人群,但皮肤敏感、患有皮肤病或处于妊娠期的人应避免使用。冰点冷光脱毛是一种利用激光技术破坏毛囊的脱毛方法,适用于身体多个部位,如腋下、腿部、背部等...

Q
小儿心肌炎有什么症状

回答:小儿心肌炎的症状可能包括发热、乏力、呼吸急促、心悸、胸痛等,通常由病毒感染、细菌感染、免疫反应、药物反应、心脏损伤等原因引起。1、发热:小儿心肌炎常伴随发热,体温可能升高至38℃以...

Q
心肌酶多少钱做一次

回答:心肌酶检查的费用因地区和医院等级不同有所差异,通常价格在100元至300元之间。心肌酶检查主要用于评估心肌损伤程度,常见于心肌梗死、心肌炎等疾病的诊断。检查项目包括肌酸激酶CK、肌...

Q
做小耳畸形矫正费用要多少

回答:小耳畸形矫正费用通常在3万元至10万元之间,具体金额取决于手术方式、医疗机构和患者个体差异。小耳畸形是耳廓发育异常,主要因遗传、环境或胚胎发育问题引起,需通过手术重建耳廓形态。手术...

Q
儿童大便干硬排便困难怎么办

回答:儿童大便干硬排便困难可通过调整饮食、增加运动、改善排便习惯、药物治疗、心理疏导等方式治疗。儿童大便干硬排便困难通常由饮食结构不合理、缺乏运动、排便习惯不良、肠道功能异常、心理压力等...