男性养生运动是关键

发布于 2024-05-06 15:10

运动几乎是每个男性朋友热爱的项目，运动可以增加男性的活力。但是运动也要讲究方式，不合理的运动会起到相反的作用。

活到老，动到老

运动对身体健康是很重要的，运动可以加强抵抗力，让各种病菌不容易侵入。尤其是晨起运动是非常关键的，早晨慢跑半小时，可以保证一天的精力充沛，长期坚持晨跑的男性朋友即使到了老年走路也如风一样，是养腿的好方法。

运动没有龄限制的。并不是因为年纪变大就不能运动了，反而年纪大更加的需要合理的运动。在运动上，年老和才轻的区别在于，年轻时大多做的是一些耗氧运动，而年老者适合做有氧运动，比如打太极拳就是很好的有氧运动。

有氧运动，无氧运动

有氧运动:散步、慢跑、快走等，游泳、打太极、跳健身舞、跳绳等也不是错的有氧运动。它的特点:运动量小，强度低，节奏感强，运动中不隔断持续时间比较久。

无氧运动:无氧运动指的是肌肉在氧气不足的情况下进行的下高速剧烈运动。无氧运动一般强度都大，负荷高，持续时间短，并且消除疲劳比较缓慢。像短跑，跳高，拔河，举重，武术等都属其范围。

科学运动好生活

运动时间要有规律。人体的机能行动是有一定规律的，所以运动也要有规律，这样，身体机能才能达到平衡，有利于身体健康。男性朋友至少一周做三到五次的运动是比较科学的。有条件的朋友最好把规律精确到“时间“，长期坚持下来，定会发现身体健康指数明显提升。很多白领办公室一族，平时没时间锻炼，就抽出一天拼命的运动，这是很不合理的。

运动也是分很多种类的，不同的种类不同的强度相对不同的年龄的人群。年轻的可以尝试很多有挑战的运动，比如长跑、武术，到健身房做器械运动。年纪大些的就要选择强度小的运动，比如散步，打太极都是不错的选择。

坚持不懈是关键。靠运动来增强体质也许效果很慢，一天甚至是一个月也不见效果，前期还会感觉骨节酸痛，但是经过这个过度期后，你会发现精神变得爽朗了，走路的感觉也不像以前那么沉重了。运动是伴随人的终生的，所以，坚持不懈才是硬道理。

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