晚上运动完睡不着怎么办呢

发布于 2024-05-06 07:49

通过运动来强身健体是一个很好的选择，而大部分的上班族只有在晚上才会有空余的时间来运动，这样运动的时间有限，所以有的人就会选择超越自己的身体所能承受的范围进行运动，而这些做法往往就会导致相反的后果，反其道而行。就会导致运动完睡不着，运动过后无法正常的入睡，进而导致第二天工作效率低。那么晚上运动完睡不着我们应该怎么办呢?

一、补充有助于睡眠的食物。我们可以选择在晚上运动回来后补充一些有助于睡眠的食物来帮助我们更快的进入睡眠状态。一杯热牛奶，或者是吃几个红枣，都可以起到安神，帮助睡眠的作用。

二、运动时间提前。运动后失眠的另一个原因就是运动的时间段太晚了，造成了神经系统过于兴奋而导致失眠。晚上十点之后应尽量避免运动，最好的时间是在睡前两个小时进行运动。

三、减轻运动强度。运动强度过大，会导致大脑过度的兴奋，全身的细胞也处于较活跃的状态，由此会导致失眠。我们应该适当的减轻运动强度，不要过于激烈，能够起到锻炼身体的作用就可以。

看完了以上的介绍之后，大部分人都应该了解了晚上运动完睡不着怎么办了。不合理的时间选择和过于强烈的运动都会导致运动后失眠。运动本来是一件可以强身健体，使清气爽的的事情。反过来却导致了人失眠，造成第二天工作效率低下。希望以上的小方法可以帮助到大家，让失眠不再困扰大家，运动发挥出最好的作用。

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