健身运动要恰当 运动过度会造成哪些不利影响？
发布于 2024-05-09 07:56
现在人们的生活条件好了，所以健康是很多人的追求，所以很多人都在进行不同类型、或不同程度的健康运动，能经常进行健身运动固然很好，但是必须要结合自身的实际情况进行锻炼，否则将对身体产生不利的影响。
那么，健身运动要恰当，运动过度会造成哪些不利影响？
一、第二天肌肉酸痛
过度运动也是运动后的第二天，身体感到非常疲倦，肌肉酸痛会持续几天，而且很难恢复，连续三四天会感到很累，就像被别人殴打一样。这意味着之前绝对过度运动，超出了身体的耐受性。
二、头晕胸闷感
如果觉得在运动时有胸闷和气短、头晕和一点呼吸困难，实际上说，与身体能承受的运动量相比，这是一种过度运动。比较的严重性是会出现头晕或直接晕倒的感觉。
三、胃口不好
过度运动会导致食欲不振和没有胃口。有时不仅会失去食欲，还会出现恶心和呕吐。因为在运动期间血液被重新分配，所以更多的血液流向运动系统，并且内部器官的血液相应地减少。胃粘膜的血液减少，食欲自然降低。就像人们在紧张时不想吃东西一样，运动越多，食欲下降得越多，这通常需要一定的时间来恢复。
四、连续几天持续疲软
过度运动后可能精神很差，反应也很慢。觉得身体特别疲惫，然后没有精神，身体非常柔软，然后反应很慢。健身活动结束后没有力气是正常的。一般来说，它会在活动结束后休息15分钟后恢复。但是，如果几天都无法恢复，则表明脾脏受损，因为脾脏主管四肢肌肉，并伴有腹胀没有食欲，这是应减少运动量。
五、睡眠质量差
过度运动后睡眠会非常糟糕，精神会紧张导致失眠、或深夜容易醒来，这种情况出现，可能是运动过量的结果，可能要通过一段时间的调整后，睡眠才能好起来。
六、恶心和口渴
运动后感到口渴是正常的。但是，如果喝太多水，仍然会感到口渴并且排尿过多。这是一种异常现象，是大多数过度运动的先兆。此时，应该立即停止锻炼，如果在休息后无法缓解，则应检查胰腺的功能。
综上所述，我们了解了健身运动要恰当，运动过度会造成哪些不利影响。如果每天都能做一些健康运动，这是一个非常好的习惯，有助于提升免疫力。但是凡事都有个度，如果运动过度，反而对身体造成损害。
上一篇 : 降低胆固醇的运动有哪些？
下一篇 : 健脑的手指运动 分享3个简单运动
相关推荐
更多
Q
高功能自闭症和自闭症的区别是什么
回答：高功能自闭症和自闭症之间的区别主要体现在症状表现、发病原因以及治疗方法上。高功能自闭症通常被认为是孤独症的一种类型。孤独症的症状包括社会交往障碍、语言交流困难和兴趣狭窄，而自闭症则...
Q
吃辣有点胃疼吃啥水果好
回答：吃辣后出现胃疼的情况，通常是因为胃部受到刺激。为了缓解这种不适，可以选择一些合适的水果来帮助舒缓胃部。富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃、樱桃和柚子，都是不错的选择。它们不仅能促进...
Q
风湿病可以海鲜吗
回答：风湿病患者能否食用海鲜需要根据个人具体情况来决定。如果对海鲜有过敏反应，那就不建议食用；如果没有过敏问题，通常可以适量进食。海鲜富含丰富的营养成分，如蛋白质和钙元素，适度食用可能对...
Q
月经推后十多天是宫寒
回答：月经推后十多天，很多人可能会立刻联想到宫寒，但实际上，这并不是唯一的原因。宫寒是指女性体内肾阳不足，子宫功能受到影响，确实可能导致月经推迟。然而，月经推迟的原因多种多样，可能包括怀...
Q
42天在疾控检测抗体和梅毒都没有问题
回答：如果在42天后进行疾控检测，结果显示抗体和梅毒检测都没有问题，通常意味着身体未感染艾滋病或梅毒。这个结果对于许多人来说无疑是个好消息，因为它意味着在这段时间内，身体没有受到这些病毒...
Q
吃了补锌的食物胃疼想吐
回答：吃了补锌的食物后出现胃疼和想吐的感觉，可能让人感到不适和担忧。这种情况可能是由多种原因引起的，比如饮食不当、消化不良、慢性胃炎或急性胃肠炎等。了解这些原因有助于我们采取合适的措施来...
Q
小孩发烧缺氧抽搐怎么办
回答：小孩发烧、缺氧并伴有抽搐时，家长们最重要的就是保持冷静，并立即寻求医疗帮助。在医生的指导下，这些症状通常可以通过适当的处理措施得到缓解。通常情况下，物理降温和药物治疗是主要的应对方...
Q
自闭症手势辅助方法
回答：自闭症是一种目前尚无法治愈的神经发育障碍，但通过多种方法可以帮助改善症状。尽管没有所谓的“自闭症手势辅助方法”，但结合康复训练、心理治疗和药物治疗等手段，能够在一定程度上提升自闭症...