运动+戒烟，男性养生刻不容缓
发布于 2024-05-13 18:02
随着当今社会发展，男人受到的压力越来越大，因此忽视了自身保健养身，疾病更是层出不穷，其中吸烟过量和长期不运动是男性疾病多发的两大原因。男人也需要呵护，男性的更是刻不容缓。那么下面我们来总结一下运动和烟酒与男性养生之间的联系。
运动对男性养生的帮助:
对于男性来说，每个年龄多的侧重点不同，20岁—29岁,主要“长肌肉“;30岁—39岁,主要“练柔韧“;40岁以上,主要“保体形“。
维持良好身材，扩大肺活量，防止脂肪堆积，长此以往能够远离肥胖症、脂肪肝等问题。
运动有助于避免出现勃起障碍和血管阻塞，还能有效降低胆固醇。
运动有助于促进人体脑垂体分泌男性荷尔蒙，可以充分调节神经机能和内分泌系统，有助于性欲的增强。
香烟对男性健康的危害:
吸烟对精子活力的危害非常大，严重的会带来精子畸形、坏死。
烟酒对男性肝脾的伤害毋庸置疑。
香烟中含有大量的有毒物质，对前列腺组织的毒害作用是非常大的，还会干扰其管理血管支配的神经功能，对前列腺的血液循环产生伤害，从而引发前列腺炎。
吸烟的男性患心脑血管疾病和高血压的几率比不吸烟男性高出很多。
即使是在开始戒烟的起步阶段，也要十分注意不要过分焦躁，因为这样会引起睾丸激素的下降，进而造成精子数目下降等问题。
吸烟最容易引起肺部疾病，等到年龄大的时候，肺功能衰退的很严重，容易出现脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等病症，吸烟成为全球健康的第二杀手，第一杀手是高血压。
男性戒烟小贴士:
男性戒烟与运动往往不可分离，多运动有助于转移对烟瘾的注意力，还能增强精神控制力，改变男性因心情压抑萎靡而习惯性抽烟的暗示心态。
戒烟期间，烟瘾很容易复发，可以温水淋浴，能够有帮助。建议生活睡眠规律，适合多喝水，不吃刺激食物。
多饮水，多吃新鲜蔬果和谷物类食物，改善消化系统。
多吃纤维素丰富的食物，尤其生素C、维生素B类的食物，能够安定神经，排除尼古丁清理肠道。
上一篇 : 运动30分钟才有燃脂的效果？燃烧脂肪要把握这三点！
下一篇 : 孕期做什么运动好？多做9种运动有助顺产
相关推荐
- 1 运动+戒烟，男性养生刻不容缓
- 2 男性如何戒烟
- 3 男性怎样戒烟 分享九个戒烟妙招
- 4 告诫男性朋友 其实戒烟并不难
- 5 男性孕前如何戒烟
- 6 男性保健从戒烟开始
- 7 养生妙法让你戒烟不难！
- 8 男性养生运动是关键
- 9 戒烟吃戒烟糖有用吗
- 10 长期坚持这项运动戒烟减肥有奇效
更多
Q
2型糖尿病对公交司机影响
回答：2型糖尿病对公交司机的影响不容小觑，它不仅可能诱发或加重动脉粥样硬化，还会增加心脑血管疾病的风险，同时可能导致肾脏和眼部疾病的恶化。对于公交司机这样需要长时间保持专注和良好身体状态...
Q
月经推迟只来了白带
回答：月经推迟而只出现白带，这种情况可能是正常的生理现象，也可能预示着一些健康问题，比如内分泌紊乱或妇科炎症等。如果无法自行判断，建议尽快去医院进行检查，以便及时采取适当的治疗措施。 1...
Q
2型糖尿病可不可以吃菌子
回答：2型糖尿病患者可以吃菌子。菌子是营养丰富的食材，含有蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对于机体的营养补充非常有益。只要适量食用，菌子通常不会导致血糖显著升高。糖尿病患者并没有绝对的饮...
Q
小孩儿发烧抽搐怎么回事啊
回答：当小孩发烧时出现抽搐，家长往往会感到非常担忧。这种情况在医学上通常是由热性惊厥引起的，但也可能涉及中枢神经系统感染或发育不完善等因素。遇到这种情况，家长需要保持冷静，尽快将孩子送往...
Q
孩子现在五岁去年检查出腺样体肥大
回答：孩子在五岁时被诊断出腺样体肥大，这种情况可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。对于家长来说，及时带孩子去医院就诊是非常重要的。在医生的指导下，可以选择适合的治疗方案，以帮助孩...
Q
巨幼细胞性贫血会引起心脏早搏吗
回答：巨幼细胞性贫血可能会引起心脏早搏。这种贫血类型通常是由于缺乏关键营养素如叶酸和维生素B12导致的。心脏早搏是一种心律失常，可能与贫血引起的氧输送不足有关。当身体缺乏红细胞时，心脏可...
Q
小孩拉肚子吐3天了没什么好
回答：小孩拉肚子和呕吐已经持续三天未见好转，这种情况可能与饮食不当有关，也可能是由胃肠炎或肠易激综合征等疾病引发的。建议家长尽快带孩子去医院就诊，并在医生的指导下进行针对性治疗。及时的专...
Q
血清除皱的危害？
回答：血清除皱危害的大小要取决于自身的健康和选择的医院，如果医院的操作不正规或是自身严重缺乏营养很可能导致手术后无法再生皮肤细胞，会造成无法弥补的损伤，如发红和轻度疼痛等。血清作用是：为...