长时间不运动肌肉酸痛

发布于 2024-05-14 17:04

长期性不健身运动的人，血液循环系统比较慢，而且常常长坐，久站，运动强度小，肌肉懈怠，突然间开展健身运动便会造成身体机能不行，一时间身体运送排毒系统没法融入，造成乳酸菌很多沉积在一个地区沒有立即的运输排出来，这时肌肉便会造成酸疼感。

一、肌肉痛的治疗方法

1、开展有氧运动减肥，让肌肉充足消化吸收营养成分，推动基础代谢，进而清除掉身体不必要的乳酸菌;

2、泡温开水，推动血液循环系统。健身运动之后洗凉水会给人体快速产生释放压力，可是肌肉却不好。用和人体体温贴近的42度温开水，更有益于血液循环系统，缓解疲劳;

3、充足的睡眠是消除疲劳，让身体恢复的最好方式。假如觉得人体疲倦，肌肉痛，何不挑选睡一小一会儿，给人体一个释放压力歇息的時间;

4、开展部分推拿，用寒湿纯棉毛巾捂着酸疼位置，能够缓解疼痛，再开展敲打推拿，缓解疼痛。

二、肌肉痛的常见问题

1、健身运动要适当，开展锻练不应该奢求一次性及时，能够由浅入深，给人体一个融入的時间，觉得来到不适感就立即调节歇息;

2、注意保暖，在健身运动全过程中人体会释放发热量，表皮出汗多，健身运动时能够挑选轻巧方便快捷的衣服，可是健身运动之后，还要立即加上衣服防寒保暖，时冷时热的溫度，也会使肌肉损伤;

3、如果是习惯性产生酸疼状况，而且没法自主减轻时，要立即就诊，看是不是存有韧带拉伤或别的问题。

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