什么食物中含有膳食纤维呢
发布于 2024-05-22 17:41
膳食纤维可以更好的，帮助我们加快肠胃的蠕动，有效的缓解消化不良或者各种便秘问题，所以大家在生活当中，当然应该注意多补充一些膳食纤维，对我们的肠胃健康保健都是比较有利的，但是什么样的食物中富含膳食纤维呢!可能很多人都不太了解吧，所以下面就为大家具体介绍这些，富含膳食纤维的食物。
膳食纤维:是植物的可食部分，不能被小肠消化吸收，对人体有健康意义，聚合度≥3的碳水化合物。膳食纤维具有预防便秘，血脂异常，糖尿病的作用，并有益于肠道健康。膳食纤维在植物性食物中含量丰富，蔬菜中一般含量3%。水果中含量2%左右。
胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜高于西红柿、茄子等;菠萝、草莓、荸荠高于香蕉、苹果等。同种蔬菜或者水果的边皮和果皮，其膳食纤维的含量高于中心部位。
所以，人们在食用未被污染的蔬菜和水果时，要尽量将边皮、果皮与菜心、果肉同吃。正常成年人每天摄入膳食纤维应为25克~30克。这个容易做到，因为正常成年人每天要摄入蔬菜类300—500克，水果类200—400克;其中膳食纤维多的都有了。
相信在了解以上所介绍的内容之后，大家应该知道自己的身边到底什么样的食物富含膳食纤维了吧!通过这些饮食的方式，去补充所需要的膳食纤维也是比较方便简单的，所以希望每个人都能够更多的去了解这些常识。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 脂蛋白a高不能吃什么
下一篇 : 备孕夫妻吃什么补锌 备孕夫妻补锌饮食推荐
相关推荐
更多
Q
口腔癌相关病变有哪些
回答：口腔癌相关病变主要包括口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔藓、口腔黏膜下纤维化和口腔溃疡。这些病变可能由长期吸烟、酗酒、咀嚼槟榔、病毒感染以及不良口腔卫生习惯等因素引起，通常表现为口腔黏...
Q
小儿脑积水的早期症状
回答：小儿脑积水的早期症状可能包括头围异常增大、前囟门饱满、呕吐、嗜睡和发育迟缓等。这些症状通常与脑脊液循环障碍有关，需及时就医明确诊断并采取干预措施。 1、头围增大：头围迅速增大是脑积...
Q
1岁以内宝宝适合吃什么水果
回答：1岁以内宝宝适合吃的水果包括苹果、香蕉和梨，这些水果营养丰富且易于消化。1岁以内的宝宝消化系统尚未完全发育，水果的选择应以软烂、低过敏性和富含维生素为主。苹果富含膳食纤维和维生素C...
Q
玻尿酸去黑眼圈手术缺点有哪些？
回答：玻尿酸去黑眼圈手术的缺点包括可能出现肿胀、瘀青、感染等副作用，需谨慎选择。玻尿酸去黑眼圈手术是一种常见的医美手段，通过注射玻尿酸填充眼周凹陷，改善黑眼圈外观。手术过程中可能伴随肿胀...
Q
做玻尿酸丰苹果肌大概需要多少钱？
回答：做玻尿酸丰苹果肌的费用通常在3000元至10000元之间，具体价格受品牌、剂量、医生经验和地区差异影响。选择正规医疗机构和优质产品是关键，避免因低价导致效果不佳或安全隐患。价格差异...
Q
运动后喝运动饮料影响减肥么
回答：运动后喝运动饮料可能影响减肥效果，因其含糖量和热量较高，过量饮用会导致热量摄入超标。建议选择低糖或无糖饮料，或直接饮用白开水。运动饮料的主要成分包括电解质、糖分和水分，适合高强度运...
Q
玻尿酸注射隆鼻需注意什么
回答：玻尿酸注射隆鼻需注意选择正规医疗机构、确保医生资质、了解产品来源及术后护理。玻尿酸注射隆鼻是一种常见的美容手术，通过注射透明质酸填充鼻部，达到塑形效果。术前需确保选择正规医疗机构，...
Q
高压138低压88算不算高血压
回答：高压138低压88属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准，但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起，可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...