孕妇失眠吃什么好 3款美食助你入眠
发布于 2024-05-30 11:41
夏季孕妇失眠的原因
想要更好的解决孕妇的失眠，我们可以采用饮食疗法，不过饮食疗法仅仅是一种辅助作用。我们还是需要先从孕妇失眠的原因抓起，从根本上解决孕妇的失眠问题。现在赶紧来看看吧。
1.睡眠姿势不适应
女性怀孕之后，医生都建议孕妇们要左侧卧睡着比较好，对于胎儿的发育才不会产生不良影响。有些女性在怀孕之前一直习惯着平躺睡觉或者是右侧睡觉，多年以来已经成为了习惯。一时间想要改变这个习惯，还是会有些不适应。
孕妇心理上一直在想着要左侧卧比较好，睡眠的时候也容易想得比较多，心理因素的影响也会导致孕妇出现失眠的情况。从自己不适应左侧卧睡眠到心理上的顾虑，就可能造成孕妇失眠的情况。
2.缺钙引发失眠
女性怀孕之后，身体内对于营养的需求量比较大。要是在钙质的补给方面不足，就容易出现缺钙的情况。孕妇缺钙也容易出现失眠的情况。
人体一旦缺钙，身体内部的神经兴奋性会增加，孕妇自然就难以进入深度睡眠。
3.体内激素变化
女性怀孕之后，身体内部的激素也可能存在变化。身体内激素的变化会影响到孕妇的情绪，情绪上的不稳定就容易引发孕妇多想，从而导致失眠的情况。
夏季孕妇失眠吃什么好
1.枣仁玉竹粥
食材准备：枣仁30克，玉竹少许，灯心草少许，糯米少许。
制作过程：首先将枣仁和玉竹等食材清洗干净，把这些食材放进一个干净的纱布中，方便孕妇食用粥，之后将这些食材放入砂锅中。其次将锅中的水烧开，等水开了之后加入糯米，等糯米熟了之后，即可食用。
功效：夏季孕妇失眠适合食用比较养心的食物，枣仁就具有安神的效果，玉竹特别适合孕妇，具有滋阴效果。夏季需要去火气，我们需要选择灯心草。要是孕妇觉得枣仁玉竹粥的口感比较不好，我们建议加入少许冰糖。
2.银耳莲子粥
食材准备：银耳少许，莲子七颗，红枣十颗，冰糖少许。
制作过程：首先将食材都清洗干净，将银耳放入水中泡软，将其切成碎片。再把红枣的核去除，将砂锅中的水烧开。其次将食材全部放入砂锅中熬煮，等银耳中的胶质全部被熬出来即可。最后加入少许冰糖。
功效：莲子养心安神，银耳润肺养颜美容，适合孕妇食用。对于失眠的孕妇来说，在睡前饮用银耳莲子粥确实是不错的选择。
3百合牛奶羹
食材准备：百合少许，新鲜牛奶。
制作过程：先将新鲜的百合清洗赶紧，弄成片状。之后将百合放入水中煮烂，再将牛奶放入百合水中煮一小会，最后加入少许冰糖。
功效：百合含有多种营养元素，最关键的功效在于百合养神安眠，适合失眠的人食用，牛奶自然能够帮助孕妇获得更好的睡眠。
孕妇夏季失眠问题较为常见，在了解了失眠的原因之后，孕妇们可以依据小编推荐的食谱做出美味的饮食，能帮助孕妇改善睡眠。
上一篇 : 蛋白率偏高要少吃什么
下一篇 : 中老年人饮食要低脂肪高蛋白才健康
相关推荐
更多
Q
电加热的艾灸有效果吗
回答：电加热的艾灸在一定程度上有效果，但效果可能不如传统艾灸显著。电加热艾灸通过模拟传统艾灸的热刺激，能够促进血液循环、缓解疼痛和改善局部症状，但缺乏传统艾灸的药理作用和经络刺激。选择电...
Q
先天小眼球会不会遗传
回答：先天小眼球有一定的遗传可能性。该状况主要由基因突变引起，这些突变可能通过家族遗传传递，但也不排除环境因素的影响。了解具体的遗传背景和模式可以帮助评估遗传风险。 1.遗传因素：先天小...
Q
先天性二尖瓣反流会遗传吗
回答：先天性二尖瓣反流可能会遗传。这种疾病主要由特定基因突变引起，这些异常的基因可能通过遗传传递给下一代，特别是在拥有家族史的情况下，风险会有所增加。不过，遗传并非绝对，受环境因素、个体...
Q
贲门癌手术后多久能和正常人一样
回答：贲门癌手术后恢复时间因人而异，通常需要3到6个月才能接近正常生活状态，但完全恢复可能需要更长时间。术后恢复受手术方式、患者体质、术后护理等因素影响。术后需注意饮食调理、适度运动、定...
Q
鼓膜置管术有必要做吗多久
回答：鼓膜置管术在某些情况下是必要的，通常用于治疗慢性中耳炎导致的耳部积液或感染，避免听力受损。手术一般在门诊完成，具体耗时因病情复杂程度和患者的个体反应不同，会有所差异。急性化脓性中耳...
Q
长期喝茶叶水会引起贫血吗
回答：长期喝茶叶水通常不会导致贫血。茶叶中含有多种营养物质，适量饮用对身体有多方面的益处，比如补充营养、利尿、帮助消化和保护视力等。贫血主要是由于体内红细胞或血红蛋白不足引起的，常见原因...
Q
孩子个子矮小长得慢怎么办打什么针可以长高
回答：如果孩子个子矮小且生长缓慢，家长可能会考虑通过多种方式帮助孩子长高。生长激素治疗、营养支持、运动疗法、中药调理以及睡眠管理都是可能的解决方案。重要的是，这些方法需在专业医生的指导下...
Q
一个月来两次月经，是怎么回事
回答：如果你发现一个月内来了两次月经，可能会让人感到困惑和担忧。其实，这种现象可能是由于排卵期出血、药物因素等非病理性原因导致的，也可能是内分泌失调、子宫内膜息肉、宫颈癌等病理原因所引起...