润嫩肌肤的最佳食物

发布于 2024-06-14 09:55

规律均衡的饮食生活,可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质,以及维生素B、维生素E和维生素C等。维生素B、维生素C和维生素E可使毛细血管畅通,并不断供给皮肤所需的营养,以促进健康和柔嫩肌肤的成长。

花椰菜

花椰菜含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,被为誉“蔬菜皇冠“。花椰菜能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。

花椰菜口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。取花椰菜500克,放入烧热的油锅内清炒,撒入少许盐和鸡精,出锅即可食用。

胡萝卜

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍,被誉为“皮肤食品“。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢,保持皮肤润泽细嫩,常吃胡萝卜能使皮肤丰润,这是因为胡萝卜素在人体内转化成维生素B,可润泽皮肤;维生素B有展开皱褶,消除斑点的功效。特别是干性皮肤者多吃胡萝卜好处尤多。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,使肌肤显得更加细腻红润。

将胡萝卜2根去头和尾后切成6-9厘米长条状,苹果1个切成数块,与少许姜片一起放入榨汁机里榨汁饮用。常饮此品,不但可防治感冒和呕吐,而且能使皮肤变得更光滑细腻,让人恢复青春活力。也可将胡萝卜2根切碎,与100克粳米同煮成粥,每天早晚空腹服食,可滋润皮肤,防止干燥老化。

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