平日熬夜、假日补眠更易得“肺纤维化”
发布于 2024-06-13 17:53
*小贴士：以下方法仅供养生参考如有疾病请及时就医。
肺病科普
·熬夜多睡，都很伤肺
7-9小时的正常睡眠可帮助人体自我修复。研究发现，只睡4小时的人，罹患「肺纤维化」的机率会变成2倍，而睡眠超过11小时，机率变成3倍。睡太多或睡太少都会影响肺功能。
·假日补眠，并非良策
平日总是熬夜，只睡4小时，而在假日补眠睡超过11小时，等于将这个状况放到最大，而且会破坏“生物钟”，给身体带来更多不良影响。
·科学睡眠，养出好肺
如果真的不得不牺牲睡眠，建议用早起代替熬夜，而即使要补眠，也不要一下子补太多，而应该在平时睡眠时间基础上再多加2小时，让身体慢慢恢复到正常的生理时钟。
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