花样水果薏米粥——补充维生素矿物质

发布于 2024-06-29 06:46

薏米大家都吃过的,营养价值高,而且它的保健的作用也是比较强大的哦,经常吃这样的食物可以补充营养物质,同时还可以提高免疫力哦,下面就来介绍它的做法,如何做好吃呢,当然是花样水果薏米粥莫属了。

【花样水果薏米粥】

主料:糯米200g、薏米50g、小米30g、绿豆30g

辅料:葡萄适量、桃子适量、西瓜适量、荔枝适量、香瓜适量、冰糖适量

步骤:

1.把米放入盆中浸泡2个小时。

2.入锅中煲一个小时。

3.准备好水果。

4.粥要熟后,加入冰糖搅拌溶化。

5.葡萄、荔枝剥皮,西瓜、香瓜切丁,部分荔枝切丁。

6.放入粥中,拌匀煮开就可以了。

薏米营养,祛水肿利尿的功效,非常适合在夏季食用,加入一些水果后一起熬粥,营养更加丰富,还能补充多种维生素,薏米具有营养头发、防止脱发,并使头发光滑柔软的作用。薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米含有的矿物质和维生素有很多,可以促进新陈代谢,同时还可以坚持行位的负担,特别是对于肠胃不适的人群来说就是不错的选择了,可以在夏季食用,具有利尿消肿的额作用,而且还可以保护肠胃,是不可多得的好选择。

关于花样水果薏米粥的具体的做法,是不是已经都了解了呢,对于它的好处和营养的功效,上面小编也已经给大家具体的介绍了,可以说它是很有营养,而且具有滋补作用的一种吃法,适合各类的人群,对身体健康有帮助。

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