如何饮食调理血脂高
发布于 2024-06-30 15:14
血脂高的人在现实中越来越多，一般出现这样情况的人群大都是年龄比较大的人。一般出现血脂高的情况时候字啊饮食方面是需要非常注意的，因为饮食也是可以有效的去调理一些病症的。随着生活水平的提高越多的人喜爱吃一些高脂肪的食物，对于一些人群来说是不能够去食用的。食物都是有着适宜与不适宜食用的人群。
虽说食物的营养价值都是非常的，但是食物有着自己独有的适宜对象。不过食物也是具有一定的食疗作用的，所以只要正确的去食用食物都是会带来效用的。因为食物对身体是具有一定的功效的。那么如何饮食调理血脂高呢?
高血脂在饮食方面要注意:
(1)宜多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等)，少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
(2)宜多吃富含维生素C的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。
(3)宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。
(4)宜多吃些水产海味食物，如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，故经常食用，可以软化血管。
(5)宜吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。
(6)宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发，红辣椒中含有一种番椒素的物质，它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质，能抑制肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇含量，而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。
上面解释了如何用饮食来调理血脂高的情况，一般对于血脂高的人来说多食用一些高蛋白质的食物，还有一些含维生素C的食物，食物尽量以低盐为主。只有清楚的怎样去用饮食的方法去调理血脂高的人群，这样就可以有效方便的去改善血脂高的问题。
上一篇 : 血压低怎么办，低血压的饮食调理方法
下一篇 : 男人健身饮食是什么？
更多
Q
甲状腺结节功能检查彩超血检报告
回答：检查出来甲状腺是否有点问题的，最好能够检查一下甲状腺的功能，看一下促甲状腺激素的水平是否在正常范围之内，如果过高属于甲状腺功能减退症，如果过低属于甲状腺功能亢进者。
Q
平山病的症状是哪些
回答：横纹肌营养不良受累部位多为单侧上肢远端手部肌肉、肌电图呈神经源性损伤，病程呈良性肿瘤，可自行中断。行颈托、部分推拿、理疗、神经营养药品等医治，需要时采用手术医治。高蛋白、高能量饮食...
Q
正常人肝脏硬度是多少？
回答：正常人一般的时候是不会得肝硬化的，肝为什么会硬化呢?因为肝脏的假性结节出现了，假结节就是肝脏的间质细胞的增生引起的肝脏的整个硬度的变化，肝硬化的原因是什么呢?主要就是乙肝其次就是脂...
Q
腰椎间盘突压迫神经
回答：椎间盘突出较为严重的伴有硬膜囊以及椎间神经的压迫刺激症状，而伴有下肢和外侧以及不同程度的肢体的疼痛、麻木、功能障碍等一系列的综合症。如果症状较重，一般采取手术干预，比如说椎间盘的摘...
Q
横纹肌溶解症发病与季节有无关系
回答：横纹肌溶解症发病与季节之间是没有明显关系的。因为在临床上面导致横纹肌溶解症的发病原因是很多的，除了剧烈运动以外，有些是与外伤、车祸、挤压伤、矿难有关系;有些是与药物性的因素有关系比...
Q
检查多囊挂不孕不育科吗
回答：检测多囊可以到妇科来进行检测的，如果并没有存在有不孕不育或者是长时间未受孕的情况下，不需要进行不孕不育科的，就诊目前来看的话，单纯的多囊卵巢综合症造成表现到线下妇科来进行就诊即可的...
Q
肝病应该如何检查呢
回答：检查乙肝五项就可以的，肝病是指再次发生在肝脏的炎症.等等多种不同肝病，只需根据病情给与适当歇息营养和对症鼓励疗法以防继发感染及其他危害，建议服食葵花护肝片，是经典国药之一，保肝降酶...
Q
牙疼吃槟榔有什么好处
回答：槟榔味浓耐嚼，常吃能防病治病，使面部肌肉健美。但不能够过量多吃，多吃会伤真气可以促吸收、看病、美容，祛痰止咳、消食解酒、宽胸止吐、驱虫等效用。但牙疼不建议吃。吃槟榔会使牙齿变黑、锈...