芒种健康饮食 四个注意事项要知道

发布于 2024-07-01 09:58

芒种子是我们24个节气中的一个,芒种的到来提醒我们夏天开始了,由于夏季天气炎热,我们应该更加注重保健,特别是饮食,我们应该注意很多地方,那么芒种健康饮食应注意什么?

一、多吃一些苦味食物

一般苦味食物具有清热解暑,凉热养阴,进入心,脾,胃经络的功能,芒种后,我们可以吃一些苦瓜,莲子,甘蓝,荞麦,生菜等苦味的食物,对人体有很大的益处。

二、喝一些酸味饮品

酸度可以抑制汗液,止泻,消除湿气,一些酸性水果具有清热利气,补气,止渴的功效,如黑李子,山楂,柠檬,葡萄,草莓,番茄,菠萝,芒果,猕猴桃等,它们还可以防止过度出汗和由于适度补充而损气伤阴,也可以挤汁喝,但不能用含有更多糖精和电解质的饮料,苏打水,可乐和其他饮料来代替水,这些物质会对胃产生不良刺激,会影响消化和食欲。

三、多喝一些粥

古代医学家李时珍提出,粥是夏季最好的饮食,可以在粳米中加入绿豆,莲子,荷叶,芦根和扁豆来煮粥,冷却食物可以强化脾胃,消散热量。薏苡仁红豆粥能清热健脾,利湿,健肝,冬瓜和荸荠粥可补胃肠,产生体液,消除厌倦,是很好的搭配。

四、要做到清补

清补并不仅仅意味着吃素食和水果,也不是追求绝对素食,事实上,清补强调营养,但同时它具有缓解热量的功能,如鸭子,它的最大特点是清热除火,滋阴养胃,健脾补虚,利湿,泥鳅,其高蛋白,低脂肪的特性,被称为水中人参,可以起到补气,解毒和美容的作用。

一般情况下,进入芒种以后,是湿气比较重的时候,所以我们可以食用一些食物来进行祛湿,这也可以起到养生的效果,所以吃一些对身体有益的食物是很有必要的。

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