什么东西吃了对心脏好?

发布于 2024-07-14 17:29

心脏病其实是比较常见的心血管方面的疾病,如果本身患有心脏病,平时如果不加重视的话,对身体健康的危害是非常大的,心脏不好的人平时除了在生活中多加注意外,在饮食上也是需要引起重视的,有些食物吃了对心脏是非常有好处的,那什么东西吃了对心脏好呢?下面具体介绍什么东西吃了对心脏好。

什么东西吃了对心脏好

1、鱼类

心脏不好多吃鱼类食物,尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次,这些鱼富含丰富的钙质、烟酸和Ω-3脂肪酸,这些有效成分均能够在预防一系列的心脏疾病同时强壮我们的心脏。但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

2、芹菜

心脏不好吃芹菜,患有心脏病的患者多半心血管功能都受到不同程度的损伤,因此心脏不好的人应该特别注意保护心血管的健康。日常适量的多吃些芹菜,芹菜叶中所含有的纤维素非常高,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性,而且芹菜中含有大量的芹菜碱,这种物质额可以很好的保护心血管功能,因此吃芹菜可以很好的保护心脏以及心血管。

3、海带

患有心脏病的患者在平时生活的饮食中,还应该适当的多吃些海带,同样具有很好的保护心脏的功效。海带比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此经常食用能够加速有害物质如胆固醇排出体外,可以很好的保护心血管功能,从而从根本上起到治疗心脏病的功效。

4、豆类

心脏不好吃豆类食物,特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性,同时提高高密度脂蛋白的含量。专家称,每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

5、大蒜

蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。因此心脏不好可以每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未经加工或未除蒜味的大蒜。

心脏病虽然是一种常见疾病,如果不加以重视的话对人体的危害会很大,心脏虚弱的原因很多,往往表现为心悸、气短、头晕等,对于心脏不好或者心脏虚弱的人来说,要了解对心脏有益的食物,可以采用食疗的方式进行补心。

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