吃什么食物可以让头发浓密?

发布于 2024-07-14 16:24

想要让我们头发变得更加的乌黑浓密,那么一定要注意正确的选择一些食物,因为有些食物不仅营养,也可以更好的改善发质,比如大麦或者是芝麻以及黑大豆,还有何首乌等这些食物都是比较利于生发的。

1、大麦:大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等;性味甘,微寒。

含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。

功效:清热消渴,益气宽中,补虚,壮血脉,养颜乌发等。其营养丰富,易于消化,常食能使人体健美。

2、芝麻:芝麻有黑、白之分,药用以黑芝麻为佳。

每百克含蛋白质19.1克,脂肪46.1克,钙780毫克,磷516毫克,铁22.7毫克;且含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂、脂麻素等,并含有丰富的油酸。上述这些营养成分都是头发健美所必需的营养素。

3、黑大豆:又名乌豆、黑豆、冬豆子,性味甘,平。

含有优质植物蛋白,脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙类物质。具有补肾益精,活血泽肤,美发护发功效。

4、何首乌:又名首乌、制首乌等,性味苦、甘、涩、微温,根和茎含蒽醌类。

主要成分为大黄酚、大黄素,还含有淀粉,粗蛋白,卵磷脂。

具有补肝益气、养血祛风、健美延年功效。何首乌入药、做粥、做酒常食具有使人面色红润,头发乌黑的作用。

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