饭后有哪些坏习惯会影响健康 饭后该怎样做才能养生保健

发布于 2024-07-18 10:19

“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,这句俗语虽说说得很粗俗,但确实是这个道理,我们每天都得吃饭,不吃饭身体吃不消不说,而且还会给身体带来胃病,但我们饭后的习惯也会对人体产生影响,那么饭后有哪些坏习惯会影响健康?饭后该怎样做才能养生保健?

1、饭后坏习惯影响健康

一、不急于吸烟

饭后吸烟的迫害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。

二、不急于饮茶

在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

三、不急于洗澡

话说饱不剃头,饿不洗澡,有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间,实在不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,假如这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩大,血液流量加大,就会使供应消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。

四、不急于上床

俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖。支招:饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是昼寝时间也应如此。

五、不急于漫步

饭后“百步走”,会因活动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特殊是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压降落等现象。

六、不急于开车

事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸。这是由于人在吃饭以后胃肠对食品的消化需要大量的血液,轻易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致把持失误。

七、不急于吃水果

“饭后一只果”被奉为金科玉律,随着人们生活程度的逐渐进步,人们的保健意识也随之加强了,很多人以为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,很多人都爱好饭后吃点水果爽爽口,实在这是一种错误的生活习惯,由于,饭后马上吃水果会影响消化功能。

2、饭后保健养生习惯

1、饭后不宜立即入睡

或许很多朋友都有这个感觉,如果在刚吃完饭以后就立即入睡的话,这样很不利于食物的消化,身体也就会感到不适。所以,一方面,在吃饭的时候不要吃得过饱,另一方面,在吃过饭以后要适当的休息一下,至少二十分钟吧,然后再上床入睡就不会有问题了。

2、饭后不宜立即吃水果

以前有句话说,饭后吃水果有助于食物消化。实际上不是这样的,如果在吃饭的时候,本身就是饱了,再去吃水果,无助于消化,反而会让身体感到不适。如果是在饭前吃水果的话,就会在吃饭的时候少吃一些,对于想要减肥的朋友来说是一个不错的方法。

3、饭后不宜吸烟

有些朋友有一个坏习惯就是吸烟,特别是在吃饭以后就想着要吸一支烟,实际上这对身体是不好的。当然,本身来说吸烟就对身体不好,不管哪个时候吸烟,对身体都不好,而对于饭后吸烟,对身体不好就显得更为严重了。所以,最好是把烟丢掉为好。

4、饭后最好不要立即开车

有些朋友都知道,特别是刚吃过午饭的时候,会让人产生睡意的,这个时候人就想要休息,特别是有午睡习惯的朋友更是如此。所以,这个时候最好就不要开车了,想要睡觉的时候开车,您想想是一个什么样的状况呢。当然,如果没有午睡习惯或是有紧要的事情,也就另当别论了。

5、饭后要少喝水

虽然说,平时我们要多喝水,不过喝水也要讲究一些科学的方法,一般来说要少量多次,不要一次就喝得过多。另外呢,喝水的时候不宜在饭后进行,吃过饭的时候可以喝少量的汤类。然后等上半小时以后再喝水,这样才会对身体不会造成伤害。

6、饭后不宜喝浓茶

现在有些朋友喜好喝茶聊天,这是一种比较悠闲的生活了。不过一定要注意,在刚吃过饭的时候,最好是不宜直接喝茶的,特别是浓度比较高的茶。可以在吃过饭以后,在茶楼多座上一会儿,然后过上半小时喝一些淡茶,这样才会对身体有好处。喝茶有益于身体健康,比吸烟强多了。

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