白领如何做好保健养生工作 白领上班族怎样保健养生

发布于 2024-07-20 17:09

很多白领虽然看起来工作不是很累,工作氛围很好,其实也会存在一些健康危机,有时候一些习惯长期下去会对健康产生不利的影响,久坐引起颈椎、腰椎问题,视力也会下降等等,那么白领如何做好保健养生工作?白领上班族怎样保健养生?

1、白领如何保健养生

保证规律的生活

保证规律的生活首先就要保证充足的睡眠时间,三餐也要定时定量的完成。现实生活中很多白领们由于工作压力需要加班加点不能按时吃饭,好好睡觉这都会给人的身体造成很大的威胁的。另外还有一些女白领为了保持苗条的身材,干脆就少吃一顿了,长期下去,人体的免疫功能会受到很大的影响,更容易生病。因此首先建议日常一定要注意保证规律的生活习惯,注意睡眠质量,注意饮食质量。

多听音乐缓解压力

压力过大是白领们的通病,而节奏欢快的音乐却可以使人拥有一个更加放松的心情。有研究发现一些特殊的音乐还可辅助治疗精神忧郁症、神经衰弱等问题的。总之多听音乐对于陶冶个人的情超也是会有一定的帮助的。

在办公室养盆花草

现在的办公室的工作压力其实都很大,再加上很多楼内的空气循环并不是太好,很多设备都不能进行定时的清洗,因此稍有不注意就有可能吸入威胁人体健康的细菌了。而种植一些花草植物一来可改善空气质量,二来也有利于缓解白领们的眼疲劳。

提前一站下车

散步是一种最为简单的运动,但是散步的好处却非常大,特别是对于缺乏运动的白领们而言日常更可利用每天步行上班或者提前一站下车给自己步行的机会以增加运动量。

做好心理调节

平时的工作压力大,不防多和自己的亲人聊一聊或许心情一下子就会好了呢?如果心理苦闷没办法得到调节的话,不仅可能会增加心理的负担,同时也有可能会加重胃肠炎,消化功能等问题呢?

多吃蔬菜水果

现代人可以说是天天吃惯了山珍海味、各种肉类食物必然会增加肝脏的负担的。而多吃一些蔬菜水果更好可以平衡体内的元素,提高人体的免疫力。

不要久坐

白领们一天的工作时间至少也有8个小时吧,再加上平时看电视,吃饭的时候都是坐着的,而长时间的久坐不仅容易引起便秘痔疮,同时也会影响到人体的血液循环的,所以在条件允许的情况下不防多站起来走动一下,活动下筋骨。

学会给自己放松

偶尔不忙的时候可以闭目养神下,或者眺望一下远方的风景,或者按摩按摩疲惫的身体,都有助于放松压力的,最重要的是可以缓解疲劳感,让您拥有更强的战斗力面对接下来的挑战。

周末就和好朋友聚会运动

辛苦了一周,就不要让加班在剥夺了您好好享受周末的权力了,此时您可以和您的爱人看一起电影、听一场音乐会、或是爬爬山、踏踏青,一起做做运动等等,都可以让您有身心得到有效的放松的机会的。

2、白领抗辐射吃什么好

1、海带:最新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

2、西红柿:番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

3、大蒜:大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

4、黑木耳:黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
低分化肺癌怎么治疗

回答: 低分化肺癌可通过手术治疗、化学治疗、放射治疗等方式治疗。 低分化肺癌恶性程度较高,生长速度快,容易发生转移。治疗方式的选择需要根据肿瘤分期、患者身体状况等因素综合考虑。早期低分化...

Q
患上过敏性鼻窦炎的典型症状有哪些

回答: 过敏性鼻窦炎的典型症状包括鼻塞、流涕、头痛和嗅觉减退。 过敏性鼻窦炎通常由过敏原刺激鼻窦黏膜引起,主要表现为鼻塞、流涕、头痛和嗅觉减退。鼻塞多为双侧持续性,可能伴随鼻痒和打喷嚏。...

Q
28岁得了滤泡淋巴瘤怎么回事,怎么办

回答: 28岁得滤泡淋巴瘤可能与遗传因素、免疫功能异常、病毒感染等因素有关,可通过化疗、靶向治疗、放疗等方式治疗。 滤泡淋巴瘤是一种常见的惰性B细胞非霍奇金淋巴瘤,发病机制尚未完全明确。...

Q
哺乳期隔三差五胃痛

回答: 哺乳期隔三差五胃痛可能与饮食不当、胃食管反流、慢性胃炎等因素有关。 胃痛在哺乳期较为常见,饮食不当是主要原因之一,哺乳期女性为促进乳汁分泌可能进食较多高蛋白、高脂肪食物,这些食物...

Q
脚麻肿胀是什么原因

回答: 脚麻肿胀可能与血液循环障碍、神经压迫、代谢性疾病等因素有关。 血液循环障碍是导致脚麻肿胀的常见原因,长时间保持同一姿势或久坐久站可能影响下肢血液回流,引发局部淤血和水肿。神经压迫...

Q
平痘坑的最好方法是什么

回答: 平痘坑可通过点阵激光、微针治疗、化学剥脱等方式改善。 点阵激光通过刺激胶原蛋白再生修复凹陷的痘坑,适合较深的痘坑。微针治疗利用微小针头在皮肤表面形成微创,促进皮肤自我修复,适合浅...

Q
减肥皮肤松弛有什么办法紧致

回答: 减肥皮肤松弛修复可通过运动锻炼、医美治疗、营养补充等方式改善。 运动锻炼能够帮助紧致皮肤,尤其是力量训练和有氧运动结合的方式。深蹲、平板支撑等力量训练可以增加肌肉量,填充因脂肪减...

Q
脑血栓导致失忆可以恢复吗

回答: 脑血栓导致的失忆有可能恢复,具体恢复程度与脑损伤范围、治疗时机及康复训练有关。 脑血栓后失忆的恢复主要取决于血栓对脑组织的损伤程度。若血栓堵塞的血管较小且及时溶栓治疗,记忆功能可...