上班族如何养生？白领族办公室养生大法

发布于 2023-01-16 13:21

对于在办公室工作的人来说，他们经常坐几个小时，身体无法缓解，所以他们感到僵硬，血液循环不良。让小编向办公室工作人员解释蹲蹲有利于全身器官的运动，可以循环全身血液，活动全身关节。蹲在注重站相、坐相的现代人眼里，可能是一种不雅观的姿势。但对于在办公室工作的人来说，蹲有利于全身器官的运动，可以循环全身血液，活动全身关节。

通常，当我们久坐时，脊柱和颈椎总是保持曲度，承受巨大的压力，腿部关节也特别累。河南中医药学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿表示，多蹲可以活动关节，放松肌肉，提高身体平衡能力，改善体型，改善心肺功能，让身体更年轻。

在自然放松的前提下做下蹲运动，次数无限，可以根据自己的情况逐渐增加。中年人开始锻炼时，一定要"悠着点"，慢慢蹲下。

当人们采取蹲姿时，膈肌抬起，可以增加胸部和肺部的活动范围。颈椎和脊柱得到了很好的伸展。张主任指出，蹲在一起，全身肌肉从紧张放松，好像做了全身肌肉按摩。

由于身体向前倾斜，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这就是为什么许多腰椎间盘突出症患者采取蹲强迫姿势。

如果你不能蹲在办公室里，因为你的形象，你可以在座位下面放几盆花，不仅净化空气，而且当你浇花时，你可以自然地蹲下来放松几分钟。

除了在办公室工作的人，蹲是司机和学生等久坐的人非常健康的锻炼方式。

你也可以把你经常使用的文件放在桌子底部的抽屉里。在寻找文件时，蹲下也会感觉很舒服。

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