哪些食物特别适合女性养生效果不亚于昂贵的滋补品

发布于 2024-07-21 18:33

俗话说：药补不如食补。日常培养健康的饮食习惯，提供合适的饮食结构，有助于维持机体健康。生活中有很多不起眼的食物能吃出健康，其养生效果并不亚于滋补品。

哪些食物特别适合女性养生？

1、玫瑰花

每个女性都想拥有好气色，无奈面容憔悴、脸色发黄且没有光泽，整个面部黯然失色，因此会不惜花费大把金钱购买各种护肤品。女性日常应做好基础皮肤保湿、补水和防晒，同时还需注重于内调。玫瑰花能起到活血效果，同时能调和气血，每天喝2~3杯玫瑰花茶，能让气色看起来更加红润。把适量玫瑰花、桃花和玳玳花共同放在杯子中，用温水冲泡饮用，几乎适合每个年龄段的女性。

2、薏米

女性私处皮肤娇嫩，分布着大量汗腺；同时跟外界相通，致病菌易经阴道进入体内，增加女性患妇科炎症风险，尤其是阴道炎、宫颈炎和盆腔炎。妇科炎症一般跟湿邪和热邪有关，药物治疗的重点是除湿清热，薏米能有效清除体内湿热，最好是跟鱼腥草和马齿苋联合用。分别准备30~50克鱼腥草、马齿苋和薏米，共同煮粥食用。值得提醒的是，不能空腹吃，孕妇不可食用。

3、浮小麦

处于30~40岁的女性，无论是身体还是心理均匀面临着较大的挑战，情绪不稳定，变得多愁善感，所以应重点静心。从中医的角度上来说，浮小麦能起到养心安神和益气效果，特别适合失眠多梦及心烦意乱的女性；与酸枣仁和百合联合用，具有宁心安神和清心除烦作用。分别把10克百合和浮小麦、15克酸枣仁放在锅中煮成粥，每天喝1~2碗即可。提醒，浮小麦性偏凉，处于月经期的女性、虚寒体质者应少用。

4、合欢花

中医认为，女性生理活动一般以肝血为关键，肝具有造血、储藏以及调节激素作用。只要肝气正常，就能降低患多种妇科疾病风险。常常生闷气、易心烦意乱的女性可以用合欢花，能起到疏肝解郁和减压功效，最好与茉莉花和绿萼梅联合用。

温馨提示

除了以上食材外，女性也应适当吃阿胶。女性较特殊，需经历月经、妊娠期、分娩期以及哺乳可耗血伤气。日常应适当吃阿胶，能起到补血养血和滋补身体效果。

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