假期养生从饮食下手 需要注意这3点

发布于 2024-07-19 13:29

想要假期过得舒适,就要做好保健措施,让自己远离疾病。因为假期一般很长,加上多年好友未见相聚在一起,往往会聚会畅饮一番。面对大量的美食诱惑,很多人压根不会去考虑健不健康,只考虑好不好吃。建议假期也不能放松养生,下面这几个假期饮食注意事项,建议大家来看看。

假期养生如何注意饮食?

1、喝酒要克制

亲朋好友聚一起,免不了敬酒互相唠嗑,面对他人的劝酒,请一定要保持自己的原则,不能多喝酒。因为酒精伤身,若是醉酒的话,不仅自己难受,反而还会加重肝脏的负担。因为酒精摄入人体之后,需要通过肝脏进行代谢,进而将有毒物质排泄出去。

喝酒的时候注意要克制,不能喝太多,更不能让自己喝醉。为了缓解酒精对人体的伤害,除了注意摄入量之外,还应该多吃些蔬菜,帮助减轻肝脏负担。还可以多吃富含维生素C、E和硒元素的食物,这些都是非常重要的抗氧化剂,有助降低酒精对肝脏的毒害。另外,还可以多吃些水果,因为其含有不少的糖分,进入体内之后能够加速酒精燃烧。

2、一定要吃早餐

放假的时候,难得休息,很多人都想要睡到自然醒,早上都睡得很晚不愿意早起。经常睡到八九点甚至到中午才起来,这样子就会错过早餐。不吃早餐的话,会打乱进食规律,而且还会导致体内没有足够的能量支撑,很容易出现头晕、头痛等不适。

尤其是患有低血糖的人,早餐不吃的话,容易导致体内血糖过低,很容易造成头晕问题,而且还可能晕倒。若是早上不吃,饿着肚子出去玩的话,手脚还容易无力,整个人一点精神都没有。

另外,不吃早餐的话,因为饥饿人们在中午就会吃的很多,这样子会导致肠胃的食物负担加重,长时间如此还会造成胃肠疾病出现。

3、不要吃夜宵

假期的时候,好友相聚往往聊的时间比较长,毕竟难得聚一下。经常都是凌晨了还在吃菜喝酒,甚至特意相约吃夜宵。夜宵请不要吃,因为夜宵多半是油腻的食物,比如说烧烤、烤鱼等,再搭配啤酒,不小心就吃喝到天亮了。

过节的时候正餐都是大鱼大肉,身体内已经堆积了很多油脂,还经常吃油腻的夜宵,体内堆积的油脂只会更多。要是夜宵总是在零点到三点这段时间吃的话,肝胆的负担就会加重,进而降低身体的免疫力,容易导致身体生病。

如果忍不住要吃夜宵的话,建议吃清淡一些,有助解油腻的食物,尤其是晚餐吃了许多大鱼大肉的时候。比如说蔬菜粥、地瓜粥、凉拌菠菜、凉拌海带丝等等。

假期吃什么解油腻?

1、苹果

苹果这种水果很常见,其热量很低而且富含膳食纤维素、果胶,其中果胶在身体里的时候,每次经过人体就会带走人体内的垃圾,比如说多余的脂肪、油脂等等。吃它可以起到很好的刮油效果,吃完大鱼大肉的半个小时之后,应该吃些苹果解油腻。

2、山楂

山楂具有开胃消食的作用,日常吃一些能够起到对荤菜除油去腻的作用,所以说,假期吃肉比较多的人们,应该吃些山楂这种水果,或者说吃些山楂片也是能够去油腻的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
额窦炎中药治疗方法有哪些

回答: 额窦炎可通过辛夷清肺饮、苍耳子散、川芎茶调散等中药治疗。 辛夷清肺饮由辛夷、黄芩、桑白皮等组成,具有宣肺通窍、清热解毒的功效,适用于额窦炎引起的鼻塞、头痛症状。苍耳子散含苍耳子、...

Q
突然流鼻血应该怎么处理 教你处理流鼻血三方法

回答: 突然流鼻血可通过压迫止血、冷敷鼻部、调整体位等方式处理。 流鼻血可能与鼻腔干燥、外力撞击、高血压等因素有关。压迫止血是首选方法,用拇指和食指捏住鼻翼两侧5-10分钟,同时保持头部...

Q
顺产二级撕裂是什么程度

回答: 顺产二级撕裂是指会阴部皮肤、黏膜及部分肌肉层出现裂伤,但未累及肛门括约肌。 顺产过程中胎儿通过产道时可能导致会阴部组织撕裂,根据损伤深度分为四级。二级撕裂涉及会阴体肌肉如球海绵体...

Q
耳聋严重程度如何划分 为你介绍三种不同程度的耳聋

回答: 耳聋的严重程度通常分为轻度、中度和重度三种类型。 轻度耳聋表现为对微弱声音的识别能力下降,日常交流中可能偶尔需要对方重复语句,安静环境下可正常对话,但背景嘈杂时理解语言会受影响。...

Q
剖腹产恶露停了又流黑血

回答: 剖腹产恶露停止后再次出现黑血可能与子宫复旧不良、宫腔残留或感染有关。 恶露是产后子宫蜕膜脱落伴随血液排出的混合物,正常会经历鲜红、淡红、白色的阶段性变化。黑血通常为陈旧性积血,若...

Q
宝宝老是自己呛到咳嗽

回答: 宝宝老是自己呛到咳嗽可能与喂养姿势不当、胃食管反流、呼吸道感染等因素有关。 喂养姿势不当容易导致宝宝在进食时吸入空气或乳汁,引发呛咳。胃食管反流会使胃内容物反流至咽喉部,刺激呼吸...

Q
眼睫毛根部长了个疙瘩是什么原因

回答: 眼睫毛根部长疙瘩可能与睑腺炎、睑板腺囊肿或毛囊炎有关。 睑腺炎俗称麦粒肿,通常由金黄色葡萄球菌感染引起,表现为局部红肿热痛,可触及硬结。睑板腺囊肿又称霰粒肿,因睑板腺排出受阻导致...

Q
白癜风治愈的几率大吗

回答: 白癜风治愈的概率因人而异,与病情分期、治疗规范性及个体差异密切相关。 白癜风是一种与黑色素细胞功能丧失相关的慢性皮肤病,早期局限性皮损通过规范治疗复色概率较高。进展期患者皮损面积...