冬至节气养生需要注意什么?冬至养生要注意这5点

发布于 2023-04-20 13:10

今年的冬至是12月22日,冬至养生该注意什么呢?39健康网编辑将为您全面介绍冬至养生知识,从养心到起居再到饮食进补,让你安度寒冬。

1.冬至养生重在养心

冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期"超负荷运转"防止过度劳累,积劳成疾。

2.冬至出外要保暖

进入冬至节气,降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说"寒从脚下起",脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。

3.起居护养要适度

在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。"起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也",冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到"行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"。

4.运动养生适度为宜

运动方面,由于大雪节气万物潜藏,运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,而应在"藏"字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

5.食补要吃温性食物

在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
平时应该怎么预防乳腺肿瘤

回答:乳腺肿瘤的预防可以通过健康的生活方式、定期筛查和注意身体变化来实现。保持健康体重、均衡饮食、适度运动、避免过量饮酒和减少压力是有效的预防措施。 1、健康的生活方式是预防乳腺肿瘤的基...

Q
治痘痘的中药有哪些

回答:治痘痘的中药包括黄连、金银花、丹参等,这些中药具有清热解毒、消炎抗菌的功效,能够有效缓解痘痘问题。痘痘的形成与体内湿热、内分泌失调、毛囊堵塞等因素有关,中药治疗通过调节体内环境,改...

Q
picc拔管前要做彩超吗

回答:PICC拔管前通常需要做彩超,以确认导管位置及周围血管情况,确保拔管安全。彩超检查可以评估导管是否移位、血栓形成或感染风险,避免拔管时发生并发症。 1、彩超检查的必要性 PICC经...

Q
结肠癌并发肝转移如何治疗

回答:结肠癌并发肝转移的治疗需要综合运用手术、化疗和靶向治疗等多种手段,具体方案需根据患者病情制定。治疗方法包括手术切除、化疗药物、靶向药物以及局部治疗等,目的是控制肿瘤进展并延长生存期...

Q
甲状腺囊肿的饮食调理有哪些

回答:甲状腺囊肿的饮食调理应注重碘摄入平衡、抗氧化食物摄入及避免刺激性食物,具体包括海带、紫菜、坚果等食物。饮食调理有助于缓解症状,但需结合医生建议进行综合治疗。 1、碘摄入平衡 甲状腺...

Q
轻度脂肪肝怎么调理恢复正常

回答:轻度脂肪肝通过调整生活方式和饮食习惯可以有效恢复正常。关键措施包括控制体重、合理饮食、适量运动以及避免饮酒。 1、控制体重:超重或肥胖是脂肪肝的常见原因。减重有助于减少肝脏脂肪堆积...

Q
产力异常对产妇和胎儿有什么影响

回答:产力异常可能导致分娩困难,增加产妇和胎儿的健康风险,包括产程延长、胎儿缺氧等。处理产力异常需要及时医疗干预,如药物调整、助产技术或剖宫产。 1、产力异常的原因 产力异常通常由多种因...

Q
乳腺自我检查方法

回答:乳腺自我检查是早期发现乳腺异常的重要手段,定期自查有助于及时发现问题并就医。乳腺自我检查的方法包括观察、触摸和记录,每月一次在月经结束后进行效果最佳。 1、观察乳房外观。站在镜子前...