泡脚养生到底有哪些好处 泡脚要掌握正确方法

在秋冬季节，很多人晚上睡觉之前都会泡脚，泡脚可以让身体更加暖和，促进血液循环，还可以舒缓疲劳，冬季的时候泡脚是很多人的一种养生的方式，许多人都知道泡脚好，不过泡脚的时候没有掌握正确的方法，导致泡脚的功效不是很好，需要注意正确泡脚！

1、泡脚养生的好处

随着人们健康意识的增加，泡脚的好处逐渐被人们所认识。特别是在家里，睡前用热水洗脚的同时，好好泡泡脚，能解除全身的乏力。但又有多少人做到好好洗脚呢?近日，一项调查显示，在2096名被调查者中，经常泡脚，且泡脚方法正确的人仅占40.6%，也就是说，只有不足一半人会泡脚。

调查发现，47%的人认为没有时间，也有31.9%的人怕麻烦，还有5%的人认为完全没有必要。针对这种现象，中国中医科学院专家说，现代人的生活节奏很快，花点时间泡脚在有些人看来，或许是件很奢侈的事情。

其实坚持泡脚益处很多，传统中医理论认为，人的脚部有很多经络汇集，用热水泡脚，可以活血、畅通经络。一些肾脏虚弱的老人或者体质较弱的人，用热水泡脚，可以达到温阳暖肾，增强体质和预防疾病的效果。对一些失眠以及慢性疾病患者，用热水泡脚时，配合一些药物或其他疗法，对缓解症状也有明显效果。

调查中，很多人意识到不正确洗脚，会有很多健康隐患。41.16%的人认为一家人不能共用洗脚盆，也有29.71%的人觉得洗完脚不擦，直接穿拖鞋可能会滋生细菌，还有14.18%的人认为淋浴时不好好洗脚也是一种不卫生的习惯。专家说，真菌感染从最初感染到发展为疾病，大概需要3天的时间。在这段时间里真菌感染的只是足部表面的皮肤，一般凉水冲洗就可以把真菌冲掉。

但如果表皮破损了，不仅可以在更短的时间内迅速感染真菌，还可以感染葡萄球菌等皮肤病。因此，泡脚后擦干脚、不共用脚盆、淋浴时好好洗脚，都是预防脚部真菌疾病的好方法。

要特别注意的是，饭后不能立即泡脚，因为脚部血液循环加快，会影响到肠胃血液的供应，进而影响到消化系统的正常运转，可能会有致病隐患。

调查还发现，64.51%的人会选择冬天泡脚，认为四季都应该泡脚的人只有30.66%。杨力说，因为冬天天气寒冷，泡脚的效果更加明显，但认为只有冬季才应该泡脚也是一种误解，其实一年四季都可以泡脚，当然水温可根据季节不同以及个人体质的差别适当调整，一般应该超过人的正常体温，以40—50摄氏度为宜。

通过调查数字，我们不难发现，很多人没有重视洗脚和泡脚，因此，也就无法真正做到养生、保健、预防疾病。

2、泡脚的禁忌事项

1、发育期儿童不要泡脚

发育期的儿童最好不要泡脚，因为儿童还没有发育完全，如果经常泡脚很容易对身体的发育造成影响，尤其是足部韧带，儿童的足部韧带是十分稚嫩的，在生活中儿童应该是严禁长时间泡脚的！因为长时间泡脚会导致儿童的足部韧带变形，诱发扁平足这样的情况，甚至有可能会让足弓的发育遭受影响，因此在生活中儿童泡脚的时间一定要严格控制，不能长时间的泡脚，以防止足部韧带遭受损害！

2、酒后泡脚要禁止

酒后泡脚同样要禁止，因为酒后泡脚很容易导致肾脏的健康遭受损害，为何会出现这样的情况呢？其实这是因为泡脚会导致身体血液循环速度增加，而人在喝醉酒之后，血液中的酒精含量增加，在这时候泡脚，很容易导致酒精进入肾脏之中，导致肾脏的健康遭受损害，所以在醉酒时一定不要泡脚，以防止身体的健康遭受严重的损害！

3、肾功能不全者禁止

肾功能不全的人也不能泡脚，因为在生活中肾功能不全的人，肾脏抗压能力较低，如果长时间的泡脚，很容易导致肾脏功能更加恶化，从而导致疾病出现在身体上，因此在生活中对于这一点就要重视起来！肾功能不全的人，一定不可以长时间的泡脚以防止肾脏情况出现恶化，从而导致身体的健康被摧毁殆尽！

泡脚的好处想必大家都有所了解了，泡脚也要掌握正确的方法，避免对身体带来一些危害，泡脚还有这些禁忌事项需要了解，有些人群并不适合泡脚，泡脚的时候水温比较高，导致血液循环太快，不适合泡脚的人群就不要勉强泡脚，要根据自身情况而定！