能够帮助补铁补血的三种养生食谱

发布于 2024-07-29 18:14

很多人都存在贫血的情况,只是有些人的情况比较不明显,其实女性很容易出现贫血的问题哦,那么应该如何去补血的呢,补血一定少不了的是含有铁元素的食材哦,下面的这些补铁补血的食谱可以试试,不错的选择,可以吃出健康。

高铁菜式一:参归猪心汤

功效:补血安神,补充铁元素,能有效治疗头晕心慌等症状。

材料:猪心500克,当归20克,党参20克。

做法:将清洗干净的猪心和党参,当归一起放进锅里,加水用大火煮开,然后再换成小火炖40分钟,汤喝猪心都食用,猪心可蘸盐或酱油吃。

高铁菜式二:木耳红枣羹

功效:木耳的含铁量是素菜中最高的植物,100克黑木耳中含铁185毫克,可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血,还能够加强血液的循环能力;红枣有活血补血的功效。

材料:红枣30克,木耳10朵,蜜糖适量

做法:

1.红枣洗净去核泡软,木耳泡软洗净后摘去根部;

2.将1倒入豆浆机,加入适量清水、蜜糖,按“米糊“键,等待完成即可。

高铁菜式三:猪血汤

功效:猪血含有大量人体容易吸收的血红素铁,能预防和治疗缺铁性贫血,猪血还含有多种微量元素,能平衡人体各种元素的吸收。这样的搭配方法可以有很好的补贴的作用,对于缓解贫血有好处,而且还可以有提高免疫力的作用和效果的哦。

材料:猪血1块、酸菜心2片、韭菜3棵、高汤3碗、盐半茶匙、沙茶酱2大匙。

做法:

1.猪血切成长正方形的小块,然后用开水氽一下;

2.将酸菜丝和高汤放在锅里煮5分钟后再加入猪血煮5分钟,加盐和调味。

3.沙茶酱和切成小段的韭菜放在汤碗里,再盛猪血汤拌匀就可以了食用。

关于能够补铁补血的食谱,具体做法大家都学会了吧,可以说是一种营养价值很丰富的食材,抗氧化能力强可以有很好的补铁补血的作用,经常食用的话还可以起到补血补铁的功效,大家不妨试试,对身体健康有好处。

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