养生之美：养好肠胃才能散发美丽

发布于 2024-07-30 16:48

女人为了维持青春，不仅肯花大价钱买保养品，甚至会冒风险去整形。但所有这些不过是表面工夫。台湾康健杂志刊文，永葆青春需要由内而外。

外表之美，最明显是表现在皮肤上;而皮肤是否紧致、红润、有光泽则很大程度上受到体内毒素的影响，这也是美容院大打排毒牌的原因之一。从内脏而言，肠胃和肾脏是与排出有害物质最直接相关的，因此，我们的保养之旅就从这里开始。

养肠胃：胃的主要作用是将搅碎的食物与消化液混合;小肠负责吸收营养，也是重要的免疫器官;大肠主管吸收水分，排出剩余残渣及有毒物质。

胃肠疲劳症状：抽痛、心口灼热、便秘、腹泻

保养对策：

1.七分饱，避免刺激食物。不定时、不定量，是对胃最残忍的事，太油、太冰、太咸、太辣也都会让它不舒服。

2.用纤维做好肠道环保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纤维”较多，它能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。五谷杂粮中含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

3.固定早晨上厕所。早晨最好预留一段时间上厕所。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动。

4.健胃整肠练习。仰卧，将膝盖抬至胸口并抱住，脸贴近膝盖，维持这个动作30秒后重复练习。

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