夏季这些瑜伽动作是不错的养生方法
发布于 2024-08-03 06:34
瑜伽不仅是可以很好的帮助我们养生，也是我们减肥和延年益寿的不错运动，我们在生活中经常练习瑜伽是能够很好的预防和治疗各种身心疾病，所以今天小编就是为大家介绍一些相关的瑜伽养生的动作，一起来了解了解吧。
瑜伽养生动作
1、侧身支撑
单手撑地，让两个手臂最好成垂直的角度，两条腿也尽量蹬直，蹦紧，背部挺直，头左右看下是不是成前面所说的那样，我们是可以慢慢的调整呼吸，慢慢的积累我们的支撑时间，我们是可以左右手来回换着练习。
2、平板支撑
用手肘撑地，让关节处成90度，两条腿伸直，脚掌也伸着，脚背向下，背部用力挺直，从头到尾成一条直线，腹部会受到一定的压力，我们深呼吸的持续一分钟左右，我们如果是坚持下来，小腹就是会平坦一些。
3、俯撑
把脚分开与肩同宽，两脚分开与肩同宽，手臂与肩膀成一个垂直的角度，吸气呼气保持呼吸正常，我们在这个时候是会感觉到手臂有点麻麻的感觉，肌肉是在抗争，在这个时候腹部也是不能够放弃，是要坚持原来的样子。
4、半船动作
整个人坐在垫子上，上半身靠后一点点，手臂延伸向上，两腿慢慢抬起，离开地面向上伸直，手拉住脚踝，呈一个船的姿势，然后大家是可以按顺序依次放下动作，这样重复五六遍，就是会有非常不错的效果。
这四个动作是可以很好的让我们锻炼全身，对于我们养生是非常的有帮助，而且是可以很好的帮助我们瘦身减肥，我们坚持下来就是会收到不错的效果，所以大家一定是要坚持练习了。我们坚持这些瑜伽动作是可以很好的让我们保持年轻。
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