少吃多餐 老年人的养生原则
发布于 2024-08-03 08:13
大家都知道想要健康，是和饮食是分不开的，您知道吗，老年人的身体素质是比较差的，所以一定要注意饮食方面的调理，少吃多餐是老年人保持健康养生的最重要的条件之一哦。下面就来看看老年人饮食方面是应该如何调理的，大家可以借鉴一下、
一、少吃多餐、补充点心
老人由于咀嚼的速度较慢，一顿饭吃不了多少东西，而且需要的时间也较长，但是老年人又必须补充足够的营养，这时候就需要把一日三餐分为一日五到六餐，间隙可以给老人备点点心，比如低脂牛奶燕麦片、泡饼、豆花等等。具体哪些，请往下看。
二、以豆制品取代部分动物蛋白质
老年人饮食必须限制肉类的摄取量，蛋白质来源要多样化，除了一定的动物蛋白质，还要增加诸如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质。老年人应该多吃一些豆制品，可以补充蛋白质的摄入，同时也可以有强身健体的作用。
三、每天一定的水果
水果的作用不要忽视，适合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、猕猴桃等等，也可以用榨汁机来打成果汁，注意每天适量。
四、补充维生素B
老年人易缺维生素B，这样易造成白内障、心血管肾脏病、脑部功能退化等，所以需要补充从糙米、胚芽等和白米煮成稀饭，也可以与其他吃食搭配。多吃蔬果，补充丰富的维生素，对于预防心血管和眼睛疾病有好处。
老年人养生的原则就是少吃多餐，上面介绍了一些饮食的小常识，老年人要注意不要暴饮暴食，一定要选择一些适合的食物，多吃一些水果和维生素的食物，可以减少一些疾病的发生哦，所以老年人少吃多餐是很重要的饮食条件。
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