中老年如何养生？中老年养生需要注意什么？
发布于 2024-08-05 16:01
养生是很多中老年人都比较关注的话题，很多人年轻的时候忙于工作，到了中年了才意识到养生的重要性，中老年人的体质慢慢在走下坡路，所以很多方面确实是需要注意的，如果不注意养生很可能会出现各种疾病，那中老年养生需要注意什么？
1、中老年养生需要注意
一、起居：夜卧早起。（古人讲的夜卧指晚上睡觉不超过21点）人们尽量争取早上5点左右起床，晚上尽量在21点左右睡觉，最晩不要超过23点。起床后将头发披散开来，穿着宽松的衣服缓缓地走到庭院（因春主动），多走出户外，沐浴在大自然中，以助肝气升发。
二、饮食：
1、慎吃生冷，晚餐不能吃得过饱;
2、素体虚寒者午正以前可适度温补，如香椿等芽类菜、韮菜、精白面、人参茯苓等，午正以后以敛阳的食物为主，如白菜、怀山药、芹菜、西兰花等;
3、内热者禁一切燥热食物，如精白面、辣椒、炒干果、烘烤食物等;
4、所有的朋友均可早晚各一次用热梨汁送清肺润大肠的食物，以确保每天肺与大肠的畅通。
三、心态和行为方式：
1、生而勿杀。爱护一切生物，不杀生，多放生;
2、予而勿夺。多做好事，多帮助他人;
3、赏而勿罚。多奖励少惩罚，对周边的人和事多赞美，随时发现并表扬他人的优点。善心、善言、善行于每一天。
四、晨起茶炙：茶洗百脉，茶有祛浊清洁血液的功能，每天早上可用有机绿茶做茶炙，令身心慢慢洁净。
2、中老年人健康生活
1、节欲保精，做自己喜欢做的事，尤其是没有尝试过的新鲜事，激发人体的活力和斗志。
2、运动肯定是要的，人体不运动气血会凝滞。
3、吃饭睡觉，很简单，规律不熬夜。
4、必要的保健活动：固齿，按摩，打打太极也不错咯。
5、食补可以针对性的增加些山药枸杞一类，滋阴补肾的，对视力有好处。
6、读书写作，提高精神境界，开阔眼界。
7、保持工作不退休，我们这里很多人都退休闲着不干事，结果整天不是这里疼就是那里痛，整天往医院跑。
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