如何养生 七个居家习惯不可取
发布于 2024-08-07 08:26
在生活中，有些习惯我们会认为挺不错并且养生，但实际上，很有可能是错的。下面列举了七个常见的生活习惯，这些习惯并不可取。
好习惯是保持健康的关键，但在生活中，有些看似卫生、健康的习惯未必是对的。
七个错误习惯
错误一：使用马桶坐垫
绒布坐垫是病菌最好的培养基，水、排泄物、病菌都容易被吸附、滞留，污染和传播疾病的可能性更大，因此最好不用，若非用不可，应经常清洗和消毒。
错误二：只吃低脂食物
虽然它们比一般食品热量稍低，但会让您很快感到饥饿，吃进更多。如果想保持正常代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些坚果、鱼和牛油果等。
错误三：只以身体质量指数衡量体重
研究指出，身体质量指数BMI的缺陷在于不能分辨肌肉和脂肪比例，忽略了体内脂肪和腰围等对心脏病、2型糖尿病等的影响。一个肌肉发达的人,BMI可能超标，但其实体内脂肪比例并不高。
错误四：爱喝鲜榨果蔬汁
果蔬汁在压榨过程中，会损害能产生饱腹感的纤维素，而糖却被全部保留了。经常喝果蔬汁容易能量不足、情绪波动大，还可能导致肌肉群因缺乏蛋白质而发生萎缩。
错误五：用洗手液洗手
清水反复冲洗能将皮肤表面绝大多数细菌消灭掉，只要做到勤洗手，就不用每次都用洗手液，否则反而容易带来皮肤干燥、起皮等问题。
错误六：只吃鸡蛋白
为控制胆固醇，不少人不吃蛋黄。研究表明，胆固醇水平正常的人，吃全蛋营养摄入更全面，冠心病、高血脂症等患者一天吃一个蛋黄关系也不大。
错误七：不敢用微波炉加热食物
微波炉是通过微波能量使食物分子快速振动，达到加热效果。无论使用微波炉、炉子或其他炊具，都会损害一些营养。相反，微波炉由于耗时短，反而能更好地保持食物中的维生素。
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