有助睡眠的养生粥有哪些
发布于 2024-08-07 17:24
高质量的睡眠不仅可以帮助我们养好精神，并且对于我们身体的健康也是非常重要的，但是生活中总有许多的朋友们经常会出现失眠的症状了，这时候我们是可以喝一些有助于睡眠的养生粥的哦，下面我们就来一起看看这些有助于睡眠的粥吧。
1、小米粥
小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通过代谢，能够抑制中枢神经兴奋度，因此可以达到镇静、帮助睡眠的作用，效果是非常好的，尤其适合我们老年朋友们食用。
2、牛奶粥
粳米就是一般的大米将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸，脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，而色氨酸是人体制造血清素的原料。
3、桂圆粥
桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。此粥具有补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。
4、核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠，经常食用还可以增强我们睡眠的质量。
5、燕麦粥
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助您睡个好觉。
上面我们了解了许多的有助于睡眠的养生粥了，小米粥，牛奶粥，桂圆粥以及燕麦粥等等这些粥味道是非常好的，并且做法也比较简单哦，所以我们在每天晚上睡觉前是可以适当的喝一碗的，可以帮助我们促进睡眠，提高睡眠的治疗哦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 美容养颜补血养生的蔬菜您都知道那些
下一篇 : 黑米怎么吃好 推荐几款养生粥
相关推荐
更多
Q
乳腺癌手术后怎样预防上肢水肿
回答：乳腺癌手术后预防上肢水肿需要避免患侧手臂负重、注意手臂护理以及坚持康复锻炼等措施。术后上肢水肿是由于淋巴结清扫后淋巴循环受阻导致的常见并发症，通过调整生活习惯和科学康复手段，可以有...
Q
幽门螺杆菌感染会复发吗
回答：幽门螺杆菌感染是可能复发的，因为治疗不彻底、重新感染以及治疗后未改变不良生活习惯等因素容易导致复发。为了减少复发概率，治疗时需严格遵医嘱，保持良好的卫生习惯，并定期进行随访检查。 ...
Q
5个月胎儿彩超注意事项
回答：5个月胎儿彩超需要注意检查时间、准备事项以及检查过程中的配合等，以保证检查的准确性和科学性，同时更好地了解胎儿的健康状况。以下将从检查目的、注意事项以及何时复查等方面详细解答。 1...
Q
得了肠息肉还能活多久
回答：肠息肉通常是良性病变，及时发现和治疗后对寿命影响较小，但如果肠息肉恶变为肠癌，可能会威胁生命健康。要延长寿命，需要早期发现、定期筛查并根据医生建议采取恰当的治疗方式。 1、肠息肉的...
Q
肛门周围肿了一圈不痛不痒
回答：肛门周围肿了一圈不痛不痒可能是发生了痔疮主要为外痔、肛门周围囊肿或皮下血肿等问题，通常与久坐、便秘、肛门局部摩擦有关。如果肿胀持续或面积扩大，应及时就医明确诊断。通过调整生活方式、...
Q
代谢性酸中毒的症状
回答：代谢性酸中毒的症状可能包括深而快的呼吸、疲倦、恶心呕吐和意识混乱等，严重时可能导致昏迷或危及生命，应尽早就医判断病因并进行针对性治疗。 1、呼吸异常 代谢性酸中毒时，人体为了代偿代...
Q
低颅压综合征的发病原因有哪些
回答：低颅压综合征的发病原因包括遗传因素、外部环境影响、生理结构异常、头部或脊柱外伤以及某些病理性疾病的影响。了解这些因素有助于精准诊疗，改善患者的病情和生活质量。 1、遗传因素 部分患...
Q
虫牙的症状有哪些
回答：虫牙的典型症状包括牙齿表面出现黑色或棕色斑点、进食时牙齿敏感甚至疼痛、口腔异味以及牙齿表面可能会出现小洞或缺损。根据症状的变化可能需要及时采取护理或就医，避免病情加重。 1牙齿表面...